Back to top

Így csökkenthetik a városban élők a stresszhormonokat

Egy amerikai kutatás szerint a városban élőknek elég mindössze napi húsz percet a szabadban tölteniük. Ezzel jelentősen csökkenthetik a stresszhormon szintjüket.

Több kutatás is arra az eredményre jutott, hogy a természetben töltött idő hatására csökken a bennünk felgyülemlett stressz és jobban érezzük magunkat. Egyes orvosok már „receptre felírják", hogy töltsünk minél több időt a szabadban.

Azt biztosan tudjuk, hogy jó hatással van ránk a természet, de a paramétereket eddig homály fedte. Mikor menjünk ki? Mennyi időt kell odakinn eltöltenünk, és milyen gyakran?

Ezek a kérdések foglalkoztatták a Michigan Egyetem kutatóit, akik eldöntötték, közelebbről megvizsgálják a természetben eltöltött idő és a stressz kapcsolatát.

A kutatás során a természet-élmény időtartalmát és a stressz két fiziológiai biomarkerének (nyálkortizol és alfa-amiláz) változását vizsgálták, valamint ezeknek a kölcsönhatását.

A kutatás különlegessége, hogy a résztvevők szabadon választhatták ki a természetben szerzett élmény időpontját, hosszúságát és helyszínét.

Harminchat városi lakost kértek meg arra, hogy nyolc héten keresztül menjen ki a természetbe legalább heti háromszor, és töltsön el ott minimum tíz percet (ha lehet, inkább többet!). Ezalatt az idő alatt sétálhattak, a padon ülhettek, vagy mindkettő, ami nekik megfelelt.

A résztvevőktől nyálmintát vettek mielőtt kimentek, és akkor is miután visszatértek. Ezzel tudták lemérni a stresszhormonok szintjét.

„Mindössze néhány korlátozást vezettünk be annak érdekében, hogy minimalizáljuk a stresszfaktort. Ilyen például, hogy ne sötétben legyenek kinn, aerob edzést ne végezzenek, kerüljék az internetezést, valamint hogy ne olvassanak vagy beszélgessenek közben.” - mondta dr. MaryCarol Hunter, a Michigan Egyetem docense, aki egyben a kutatás vezetője is.

A kutatók megfigyelték, hogy mindössze húsz perc természetben szerzett élmény elegendő ahhoz, hogy jelentősen csökkentsük a kortizolszintet. Még jobb, ha ez az idő húsz és harminc perc közé tolódik, mert akkor csökken a legnagyobb mértékben.

Az egészségügy számára is fontos ez az eredmény, hisz ezáltal az orvosok meg tudják mondani páciensüknek, hány perc szabadban töltött idő a leghatásosabb.

„Ez a kutatás elsőként ad értékes információt arról, hogy a természetben töltött idő, hogyan hat a stresszhormonjainkra a normál hétköznapi élet során. Egyszerűbbé teszi annak a mérését, hogy mi minősül megfelelő mennyiségű természet-élménynek. ” - mondta a kutatás vezetője.

Egyre nő az urbanizáció, sokkal több időt töltünk négy fal között, a munkahelyünkön és otthon is ülünk a számítógép előtt. Jó tudni, hogy létezik egy könnyen elérhető, költséghatékony megoldás, amivel sokkal jobban érezhetjük magunkat, és az egészségünkre is pozitív hatással van: csak ki kell sétálnunk a természetbe.

Forrás: 
treehugger.com

Népszerű agrárszaklapok

Ezeket olvasta már?

Csökkent a bioélelmiszerek áfája Romániában

A legkisebb, ötszázalékos szintre csökken Romániában a bioélelmiszerek és az agrártárca által hagyományos termékeknek minősített élelmiszerek, illetve a hagyományos, alkoholt nem tartalmazó italok általános forgalmi adója (áfa). Erről keddi ülésén hozott sürgősségi rendeletet a bukaresti kormány.

Hiperaktivitást okozhat a nyelvszínező cukorka

A szlovák hatóság – kereskedelmi ellenőrzés során – a megengedettnél több kinolinsárga (E104) és nem jelölt tartrazin (E102) színezékeket mutatott ki gyermekeknek szánt, nyelvszínező cukorkában. A lengyel előállítású termékből Magyarországra is érkezett. A Nemzeti Élelmiszerlánc-biztonsági Hivatal (Nébih) a RASFF rendszeren keresztül értesült az esetről.

Ne kockáztassuk a "zsebimportot"!

Az utazás során külföldön gyűjtött vagy piacon vásárolt növények, hajtások, magok és termések veszélyes, hazánkban nem honos károsítókat hordozhatnak, ezáltal veszélyeztethetik a saját környezetünkben élő növények egészségét, akár komoly gazdasági következményeket is előidézve. Az idei turisztikai szezonban is kiemelten fontos a külföldről hazautazók felelős magatartása a növények behozatalakor.

A banántól jobban alszunk?

Sok ember küzd az elalvással. Leggyakrabban altatóval próbálkoznak, ami átmeneti megoldásnak jó lehet, de hosszú távon komoly gondokat okozhatnak a mellékhatások. Mennyivel kockázatmentesebb megenni egy banánt!

Családbarát kirándulások a Vértesben

A Vértes területének túlnyomó többsége természetvédelmi oltalom alatt áll. A déli, délnyugati része a Vértesi Tájvédelmi Körzethez, az északi az Észak-Vértesi Természetvédelmi Területhez tartozik. Ezen felül magas az EU ökológiai hálózatához (Natura 2000) sorolt területek aránya, és itt létesült hazánk első natúrparkja, a Vértesi Natúrpark.

Az apróvad volt a középpontban

A mezei nyúl állomány felmérésének lehetőségeiről, illetve az intenzív apróvad-gazdálkodás modelljeiről rendeztek vadászati konferenciát május 10-én a hódmezővásárhelyi XXVI. Alföldi Állatenyészési és Mezőgazda Napokon. A konferencián a magyar apróvad helyzetéről kaptak tájékoztatást az érdeklődők.

Cukorka helyett: mézédes, kicsi, piros paradicsom

Nem minden gyerek szereti a zöldségeket, annál inkább az édességet. Az áruházakban kapható mini szilva alakú, élénk piros, falatnyi mézédes paradicsom segíthet áthidalni ezt az ellentmondást. A Szentesen, biológiai növényvédelem alkalmazásával termesztett paradicsom nemcsak mutatós, és édes, hanem garantáltan egészséges is.

Madarak és fák napi hétvége

A hosszú csapadékmentes időszak után számottevő eső hullott az erdeinkben. A melegebb kitettségű erdőkben szinte minden fa levélbe borult, melyek zsenge színeivel társulnak a talajszinten megbúvó fehér, sárga, lila virágok. A turistautak járhatók, de helyenként sárosak.

A 93 éves Attenborough üzenete a világnak

Tegnap ünnepelte 93. születésnapját Sir David Attenborough, akinek hála milliók ismerhették meg a minket körülvevő világot. Az utóbbi időben neki köszönhetően különösen nagy visszhangot kapott az óceánokban és tengerekben felhalmozódott óriási mennyiségű műanyaghulladék. Most azonban szokatlan kéréssel fordult az emberekhez.

Ülésezett az Országos Erdő Tanács

Az Agrárminisztériumban tartotta ülését a Kormány tanácsadó testületeként működő Országos Erdő Tanács. A magán és állami erdőgazdálkodók, az erdészeti oktatás és kutatás, a természetvédelmi és turisztikai szervezetek képviselőiből álló szervezet a magyar erdők kezelésével kapcsolatos stratégiai kérdéseket tárgyalja.