Back to top

A banántól jobban alszunk?

Sok ember küzd az elalvással. Leggyakrabban altatóval próbálkoznak, ami átmeneti megoldásnak jó lehet, de hosszú távon komoly gondokat okozhatnak a mellékhatások. Mennyivel kockázatmentesebb megenni egy banánt!

Az alvási zavarokat (is) érdemes természetes megoldásokkal kezelni, amíg csak lehet. Egyik ilyen lehetőség a banán esti fogyasztása. Nézzük, hogyan hat a banán a testünkre és az alvásunkra!

Megnyugtatja az elmét

A banánt érdemes egy-másfél órával lefekvés előtt elfogyasztani, ugyanis segíti a megnyugvást és az elalvást. A banán tartalmaz egy triptofán nevű esszenciális aminosavat, ami a szerotonin nevű hormon előállításában játszik fontos szerepet. A szerotonin szintjének emelkedésével jobban tudjuk kezelni a stresszt, megnyugszik az elménk, csökken a félelemérzetünk, a haragunk és az álmatlanságunk.

Segíti az alvási ciklus szabályozását

A triptofánból a szervezet szerotonint, a szerotoninból pedig melatonint hoz létre. A melatonin az alvási ciklust irányító hormon. Felelős a cirkadián ritmusok, vagy az alvás-ébrenléti ciklus szabályozásáért. A szerotoninnal együtt hat a test hőmérsékletére és álmosságot okoz. Segíti a szorongás leküzdését, és javítja az alvást.

Hozzájárul a test relaxálásához

A magnéziumhiányos étrend éjszakai görcsöket okozhat, ami megzavarja az alvást. A banán sok magnéziumot tartalmaz, fogyasztásával ellazíthatjuk a testet, és megelőzhetjük a görcsöket. Egy banánban az ajánlott napi magnézium adag nyolc százaléka található. Az elalvást elősegítő folyamatokat is befolyásolja. Többek közt a melatonint szabályozza. Ugyancsak segít a szorongás és a depresszió leküzdésében, ezzel is támogatva a jobb alvást.

Ellazítja az izmokat

A banán nagyon gazdag káliumban is. Egy banán az ajánlott napi káliumbevétel tizenkét százalékát tartalmazza. A magnéziummal együtt segít ellazítani az izmokat és idegeket, szabályozza a vérnyomást, és elősegíti az egészséges emésztést. Éppen ezért mindkét ásványi anyag jótékonyan hat az alvásra.

Az alvás alapvető szükségletünk. A testnek pihenésre van szüksége ahhoz, hogy ébrenlét alatt jól tudjon működni. Ha nem alszunk eleget, veszélyeztetjük az egészségünket. Akárcsak a sok gyógyszer fogyasztásával.

Próbáljuk ki a természetes megoldásokat, többek közt a sok pozitív tulajdonsággal rendelkező banánt!

 

Forrás: 
food.news

Népszerű agrárszaklapok

Ezeket olvasta már?

A boldogság kerti magvai

A Princeton Egyetem egyik kutatása szerint a „politikacsinálók” által rendszerint figyelmen kívül hagyott otthoni kertészkedésnek legalább olyan jótékony hatásai vannak, mint a közösségi fejlesztéseknek.

Málna- és szederfajták a balkonra

A Volmary olyan bogyósgyümölcsöket mutatott be, amelyek akár a balkonon vagy a teraszon is nevelhetőek, és már az első vagy második évben teremnek.

Gyógyulás a méhkaptárak tetején

Ősidők óta tudott, hogy a méhek által készített és gyűjtött termékeknek gyógyhatása van. Mindenki előtt ismert, hogy például megfázásos időszakban érdemes sok mézet enni. Egy irányzat szerint, az is gyógyít, ha belélegezzük a méhkaptárak levegőjét. De hogyan tegyük?

A boldogító talajbaktérium

Többen vélekednek úgy a nemzetközi tudományos életben, hogy a napjainkban mind gyakoribb asztma és a különböző allergiák egy okra vezethetők vissza, a túlzott tisztaságra. Ez az elmélet váratlan helyről kapott támogatást: a Mycobacterium vaccae talajbaktériummal végzett kezelés enyhítheti a depressziót, számol be a discovermagazine.com.

Görögdinnye bárhol, bármikor

A spanyol Peris cég előrecsomagolt, azonnal fogyasztható görögdinnye-szeletekkel lép piacra belföldön is, miután a termék sikerrel vizsgázott Nagy-Britanniában. Most próbálkoznak a hasonló kiszerelésű sárgadinnye bevezetésével is. Ebben a formában könnyen fogyasztható ez a lédús nyári csemege.

A helyi élelmiszer fogyasztása a világ legnagyobb részén csak távoli álom

A globalizáció az utóbbi évtizedekben forradalmasította az élelmiszer-előállítást és -fogyasztást, a gazdálkodás pedig hatékonyabbá vált. Az étrend változatosabb, és több élelmiszer áll rendelkezésre a világ különböző részein. A világ népességének nagy része viszont importált élelmiszerektől függő országokban él, amelyek a globális élelmiszer-ellátási láncok megszakadásával fokozottan sebezhetők.

Szőlőültetvény: közeleg a virágzás

Amikor a metszésen, kötözésen, hajtásválogatáson már túlvannak az ültetvények, akkor az egyik fő cél, hogy a növényeket megvédjük a kórokozóktól és kártevőktől. Különösen a virágzás idején kell figyelni a megelőzésre.

Sok vállalkozás visszafogta a termelést

A koronavírus-járvány, a forint-euró árfolyam és a madárinfluenza mellett lassan a csökkenő termelés is kezdi kifejteni hatását a baromfipiacon.

Hazai szőlő- és gyümölcsfajták: a bizalomra és az innovációra épülhet a jövő

A szőlő- és gyümölcsfajták esetében a koronavírus-válság után is fontos lesz a jogszerű fajta­használat, mert az ágazat jövőjét csak a bizalomra és az innovációra lehet építeni. Az utóbbi hónapok rendkívüli nehézségeket hoztak a faiskolák számára, de a telepítők, a felhasználók igényeihez igazított, korszerű fajtakínálat a továbbélés és a válság utáni kibontakozás fontos tényezője lesz.

Koronavírus - Eldobott gumikesztyűk és maszkok szennyezik a Földközi-tengert

Szennyezett gumikesztyűket és arcmaszkokat találtak környezetvédők a Földközi-tenger mélyén, a franciaországi Antibes közelében, az Opération mer propre (Tiszta tenger művelet) nevű francia civil szervezet tagjai megpróbálják megtisztítani a Cote d'Azur tengerpartját az eldobott védőeszközöktől.