Back to top

A banántól jobban alszunk?

Sok ember küzd az elalvással. Leggyakrabban altatóval próbálkoznak, ami átmeneti megoldásnak jó lehet, de hosszú távon komoly gondokat okozhatnak a mellékhatások. Mennyivel kockázatmentesebb megenni egy banánt!

Az alvási zavarokat (is) érdemes természetes megoldásokkal kezelni, amíg csak lehet. Egyik ilyen lehetőség a banán esti fogyasztása. Nézzük, hogyan hat a banán a testünkre és az alvásunkra!

Megnyugtatja az elmét

A banánt érdemes egy-másfél órával lefekvés előtt elfogyasztani, ugyanis segíti a megnyugvást és az elalvást. A banán tartalmaz egy triptofán nevű esszenciális aminosavat, ami a szerotonin nevű hormon előállításában játszik fontos szerepet. A szerotonin szintjének emelkedésével jobban tudjuk kezelni a stresszt, megnyugszik az elménk, csökken a félelemérzetünk, a haragunk és az álmatlanságunk.

Segíti az alvási ciklus szabályozását

A triptofánból a szervezet szerotonint, a szerotoninból pedig melatonint hoz létre. A melatonin az alvási ciklust irányító hormon. Felelős a cirkadián ritmusok, vagy az alvás-ébrenléti ciklus szabályozásáért. A szerotoninnal együtt hat a test hőmérsékletére és álmosságot okoz. Segíti a szorongás leküzdését, és javítja az alvást.

Hozzájárul a test relaxálásához

A magnéziumhiányos étrend éjszakai görcsöket okozhat, ami megzavarja az alvást. A banán sok magnéziumot tartalmaz, fogyasztásával ellazíthatjuk a testet, és megelőzhetjük a görcsöket. Egy banánban az ajánlott napi magnézium adag nyolc százaléka található. Az elalvást elősegítő folyamatokat is befolyásolja. Többek közt a melatonint szabályozza. Ugyancsak segít a szorongás és a depresszió leküzdésében, ezzel is támogatva a jobb alvást.

Ellazítja az izmokat

A banán nagyon gazdag káliumban is. Egy banán az ajánlott napi káliumbevétel tizenkét százalékát tartalmazza. A magnéziummal együtt segít ellazítani az izmokat és idegeket, szabályozza a vérnyomást, és elősegíti az egészséges emésztést. Éppen ezért mindkét ásványi anyag jótékonyan hat az alvásra.

Az alvás alapvető szükségletünk. A testnek pihenésre van szüksége ahhoz, hogy ébrenlét alatt jól tudjon működni. Ha nem alszunk eleget, veszélyeztetjük az egészségünket. Akárcsak a sok gyógyszer fogyasztásával.

Próbáljuk ki a természetes megoldásokat, többek közt a sok pozitív tulajdonsággal rendelkező banánt!

 

Forrás: 
food.news

Népszerű agrárszaklapok

Ezeket olvasta már?

Beszédes fajtanevek

A szőlőfajta a minőségi szőlőtermesztés alapja, így feltüntetése nem hiányozhat a legtöbb boroscímkéről. Kiemelt szerepét mi sem bizonyítja jobban, hogy még a legkevésbé szőlő- és borrajongó emberek is tudnak néhány nevet említeni.

Elérkezett az élelmiszerlánc-felügyeleti díjbevallások beadásának utolsó hete

A Nemzeti Élelmiszerlánc-biztonsági Hivatal (Nébih) felhívja az érintettek figyelmét, hogy az élelmiszerlánc-szereplők többségének 2020. május 31-ig kell benyújtania a 2020-as felügyeleti díjbevallását. Mivel idén a jogszabályban előírt határidő munkaszüneti napra esik, a bevallások a következő munkanapon, tehát június 2-án még beadhatóak.

Kampány indult a burgonyatermelők és felhalmozódott készleteik megmentésére Belgiumban

A turizmus koronavírus-járvány okozta leállása, a sütödék ideiglenes bezárása, valamint az export visszaesése miatt felhalmozódott mintegy 750 ezer tonna burgonya és a termelők megmentése érdekében az ország szimbólumának számító sültkrumpli fogyasztását serkentő kampányt indítottak helyi civil szervezetek Belgiumban - közölte a belga sajtó hétfőn.

Amint egy kicsit esik, egyből jönnek a kórokozók

Növényegészségügyi szempontból változatlanul a rovarkártevőké a főszerep, de észrevehető, hogy már egy-egy kisebb csapadék is aktivizálhatja a kórokozókat. Főleg a lisztharmatra figyeljünk, de szőlőben a peronoszpóra és a feketerothadás fertőzését is lehetővé tenné a hőmérséklet, ha hullna csapadék.

Öntözési alapok

Régebben a vízhiány csak nyáron okozott gondot, ám most már tavasszal sem ritkaság a csapadék elmaradása. Hazánkban sok kultúrnövény igényéhez képest kevés az eső az optimális fejlődéshez. Amelyik esetében elég lenne az éves csapadék, annál az egyenlőtlen eloszlása okoz gondolt. Sokszor nem akkor érkezik a csapadék, amikor kellene.

Jöhetnek a vadászok Ausztriából, ha van negatív teszteredményük

A vadgazdálkodási ágazat szempontjából fontos fejlemény, hogy beléphetnek Magyarországra Ausztria területéről azok az osztrák és magyar állampolgárok, akik megfelelő teszteredménnyel igazolják, hogy nincs szervezetükben koronavírus.

Elég nagy bajban vannak a kisebb sörfőzdék

Az elmúlt két hónap a kézműves főzdéket is rosszul érintette. A fiatal szektor cégei ugyanis a pénzüket fejlesztésekbe, berendezésekbe forgatták vissza, és most cashflow problémájuk jelentkezett, miután sok vendéglátóhely, söröző nem fizette ki a számlákat.

Mindent kipróbálnak az ázsiai márványospoloska ellen

Ahogy az ázsiai márványospoloska meghonosodott az oregoni gyümölcsösökben, a termesztők sok új kérdéssel szembesültek. A keleti parti tanulságokat csak részben tudják hasznosítani az eltérő kultúrák és környezeti feltételek miatt. Ott nem termesztenek körtét és mogyorót, ami Oregonban fontos terménynek számít, és a poloska különösen kedveli.

Járványok szorításában

Napjainkban egyszerre kell megbirkóznunk humán- és állatjárványokkal. Előbbiek közül minket most elsősorban a koronavírus fertőzése állít komoly próbatétel elé, az állategészségügyi szakembereknek azonban időről időre meg kell küzdeniük olyan betegségekkel, amelyek adott esetben emberre is veszélyesek lehetnek.

Amerikai ASP elleni vakcina kérdőjelekkel

Az Egyesült Államok kutatói kidolgoztak egy afrikai sertéspestis elleni oltást, amelyet a közeljövőben alkalmazni fognak az USA-ban. Ennek ellenére Kanadát és Európát valószínűleg nem fogja érdekelni.