0,00 HUF

Nincsenek termékek a kosárban.

2024. március 29.

Fogyasszunk belőle minden nap egy pohárral, a szívünk meghálálja

A szív- és érrendszeri megbetegedések a vezető halálokok között szerepelnek. Ezzel a tejtermékkel sokat tehetünk a megelőzésért.

Az emésztőrendszerre gyakorolt jótékony hatása miatt mindig is egészségesnek tartották a joghurtot. A legújabb tanulmányok szerint a magas vérnyomás kockázatának csökkentésében is komoly szerepe van.

A magas vérnyomás (hipertónia) a szív- és érrendszeri megbetegedések jelentős kockázati tényezője. Az Egyesült Államokban ez a fő halálok mind a férfiak, mind a nők körében.

Egy a Journal of Hypertension nevű lapban nemrég megjelent tanulmány elemezte a joghurt fogyasztásának a magas vérnyomásra gyakorolt hatását. A Harvard T. H. Chan Közegészségügyi Iskola és a Bostoni Egyetem tudósai több mint 180 ezer férfit és nőt vontak be a kutatásba. Harminc éven keresztül figyelték a résztvevők vérnyomását.

A gyakori joghurtfogyasztók körében a magas vérnyomás kockázata tizenhat százalékkal csökkent. Amikor pedig társították a magas joghurtbevitelt megfelelő diéta betartásával, harminc százalékkal csökkent.

Ezek az eredmények egyértelműen arra utalnak, hogy a rendszeres joghurtfogyasztással csökkenhet a magas vérnyomás kialakulásának kockázata.

A joghurt több mint egy szívbarát csemege

A joghurtnak még számos jótékony egészségügyi hatása van:

1. Segít a súlycsökkentésben

Meglepően sok fehérjét tartalmaz egy pohár joghurt. Egy 250 grammos joghurtban körülbelül 8-14 gramm fehérje van. A szervezetnek szüksége van proteinre. Az izomépítésen túl segíti az anyagcserét, lehetővé teszi, hogy több kalóriát égessünk el. A telítettségérzetet is növeli. Ezeknek komoly szerepe van a súlymegtartásban és fogyásban.

2. Támogatja az emésztést

A joghurtban lévő probiotikumok támogatják az emésztést. Fontos hangsúlyozni, hogy nem tartalmaz minden joghurt probiotikumot. Pasztőrözés során megölhetik az összes benne lévő jótékony baktériumot. Az élő kultúrát tartalmazó joghurtok jótékony hatásúak, különösen az emésztőrendszerre. Bizonyos probiotikumokat tartalmazó joghurtok enyhíthetik az irritábilis bél szindrómában szenvedők (IBS) tüneteit.

3. Megvéd a csontritkulástól

Akárcsak a többi tejtermék, a joghurt is erősíti a csontokat. Egy adag joghurt az ajánlott napi kalciumbevitelünk közel ötven százalékát fedezi. A joghurtfogyasztás is hozzájárul a csontritkulás megelőzéséhez, mivel elősegíti a csonttömeg megőrzését.

Napi egy organikus joghurt elfogyasztása semmilyen káros hatással nem jár, kivéve ha valaki laktóz- vagy tejfehérje érzékenységgel küzd.

Aki egészséges, és az is szeretne maradni, fogyasszon bátran joghurtot. Nem csak a szíve fogja meghálálni.

Forrás: food.news