Nassolnivalók, amik táplálják és feltöltik a bőrt

Valószínűleg mindannyian tudjuk, hogy a gyümölcsök és a zöldségek jobbak az egészségünknek, mert több tápanyagot tartalmaznak, mint egy sajtburger, de sokan hajlamosak vagyunk a könnyebb utat választani.

A COVID-19 járvány kezdete óta jelentősen megnőtt a házhozszállítási szolgáltatások igénybevétele, de az emberek nem csak az ételrendelést választották, hanem az élelmiszer beszerzés könnyebb módját is. Az élelmiszerkiszállítások 113 százalékkal nőttek annak köszönhetően, hogy a legfrissebb gyümölcsöket és zöldségeket már könnyedén meg lehet rendelni.

A Healthline szerint a táplálkozás kulcsfontosságú az egészségünk szempontjából, és hatással van arra is, hogyan öregszik a bőrünk. Hozzáteszik, hogy komoly kapcsolat van az étkezésünk és az egészségünk között, ami a bőrünk megjelenését is befolyásolja. Legközelebb, amikor boltban járunk, vagy élelmiszert rendelünk házhoz, tegyünk a kosarunkba néhányat ezekből a bőr egészségét támogató élelmiszerekből.

Bogyós gyümölcsök

A bogyós gyümölcsök ízletesek és pozitív hatással vannak a bőrünk megjelenésére. A legtöbb bogyós gyümölcs, mint például az áfonya és a szeder, rengeteg antioxidánst tartalmaz, amelyek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, és megvédik a szabad gyököktől, valamint újjáépítik és helyreállítják az egészségünket, ami végső soron a bőrünkön is megmutatkozik. Rachel Maiman, a Marmur Medical kozmetikai és általános bőrgyógyász szakorvosa elmondta:

Továbbá Natalie Aguilar, bőrgyógyász elmondta: "Mindig arra kérem az ügyfeleimet, hogy naponta három adag bőrtápláló ételt fogyasszanak, lehetőleg bogyós gyümölcsöket.” Mivel a bogyósok antioxidánsokban és C-vitaminban gazdagok, segítenek a fényvédelemben és a bőrfelszínt javító tulajdonságokkal rendelkeznek.

Egészséges zsírok

Köztudott, hogy nem minden zsír ártalmas. Egyes egészséges zsírok, mint például, ami az avokádóban található, jót tesz az egészségünknek és a bőrnek. Az avokádó egészséges olajokban és E-vitaminban gazdag, ami segít a bőr hidratálásában. Egy másik nagyszerű példa a dió. Dr. Maiman elmondta: "A dió gazdagabb omega-3 zsírsavakban, mint a többi csonthéjas", amelynek köszönhetően segít fenntartani a bőrgát olajosságát, amivel megelőzhető a bőr kiszáradása.

Az elmúlt években óriási kereslet mutatkozott a koreai és japán szépségápolás iránt. A National Library for Medicine című szaklapban megjelent tanulmány arról számolt be, hogy azoknak a japán nőknek, akik étrendjükbe olyan egészséges zsírokat építettek be, mint az avokádó, "rugalmasabb, és ruganyosabb volt a bőrük.” Egyes tanulmányok azt is kimutatták, hogy az avokádó segítheti a bőrt a nap okozta károsodástól, ami idő előtti öregedéshez vezethet.

Probiotikumok

Sokan szednek probiotikus kiegészítőket a bélrendszer egészsége érdekében, de kevesen tudják, hogy a probiotikumok apró mikroorganizmusok. A probiotikumokban általában a Lactobacillus és a Bifidobacterium csoportba tartozó baktériumok vannak, amelyek a káros sejtek elpusztításával segítik az emésztést, és ezáltal a bélrendszerünk egészségét.

Dr. Whitney Bowe elmondta: "Azt szoktam mondani, hogy a gyulladt bélrendszer gyulladt bőrt is jelent. A bélrendszerünk meggyógyítása az első lépés a bőrünk gyógyulásához." Ő a savanyított ételeket és az élő kultúrákkal készült joghurtot ajánlja, hogy megkapjuk az egészséges probiotikum adagunkat, ugyanis amit a testünkbe viszünk, az a bőrünkön is meglátszik. Válasszuk a kimchit vagy a kombuchát, mert ezek az erjesztett élelmiszerek, segítik a bél mikroflórát, ami közrejátszik a bőrgát erősítésében.

A fent említett élelmiszerek magas antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, segítenek a bélrendszernek, valamint hidratáltan és egészségesen tartják a bőrt, ezért érdemes a mindennapi tápanyagaink részévé tenni őket.