Back to top

Így csökkenthetik a városban élők a stresszhormonokat

Egy amerikai kutatás szerint a városban élőknek elég mindössze napi húsz percet a szabadban tölteniük. Ezzel jelentősen csökkenthetik a stresszhormon szintjüket.

Több kutatás is arra az eredményre jutott, hogy a természetben töltött idő hatására csökken a bennünk felgyülemlett stressz és jobban érezzük magunkat. Egyes orvosok már „receptre felírják", hogy töltsünk minél több időt a szabadban.

Azt biztosan tudjuk, hogy jó hatással van ránk a természet, de a paramétereket eddig homály fedte. Mikor menjünk ki? Mennyi időt kell odakinn eltöltenünk, és milyen gyakran?

Ezek a kérdések foglalkoztatták a Michigan Egyetem kutatóit, akik eldöntötték, közelebbről megvizsgálják a természetben eltöltött idő és a stressz kapcsolatát.

A kutatás során a természet-élmény időtartalmát és a stressz két fiziológiai biomarkerének (nyálkortizol és alfa-amiláz) változását vizsgálták, valamint ezeknek a kölcsönhatását.

A kutatás különlegessége, hogy a résztvevők szabadon választhatták ki a természetben szerzett élmény időpontját, hosszúságát és helyszínét.

Harminchat városi lakost kértek meg arra, hogy nyolc héten keresztül menjen ki a természetbe legalább heti háromszor, és töltsön el ott minimum tíz percet (ha lehet, inkább többet!). Ezalatt az idő alatt sétálhattak, a padon ülhettek, vagy mindkettő, ami nekik megfelelt.

A résztvevőktől nyálmintát vettek mielőtt kimentek, és akkor is miután visszatértek. Ezzel tudták lemérni a stresszhormonok szintjét.

„Mindössze néhány korlátozást vezettünk be annak érdekében, hogy minimalizáljuk a stresszfaktort. Ilyen például, hogy ne sötétben legyenek kinn, aerob edzést ne végezzenek, kerüljék az internetezést, valamint hogy ne olvassanak vagy beszélgessenek közben.” - mondta dr. MaryCarol Hunter, a Michigan Egyetem docense, aki egyben a kutatás vezetője is.

A kutatók megfigyelték, hogy mindössze húsz perc természetben szerzett élmény elegendő ahhoz, hogy jelentősen csökkentsük a kortizolszintet. Még jobb, ha ez az idő húsz és harminc perc közé tolódik, mert akkor csökken a legnagyobb mértékben.

Az egészségügy számára is fontos ez az eredmény, hisz ezáltal az orvosok meg tudják mondani páciensüknek, hány perc szabadban töltött idő a leghatásosabb.

„Ez a kutatás elsőként ad értékes információt arról, hogy a természetben töltött idő, hogyan hat a stresszhormonjainkra a normál hétköznapi élet során. Egyszerűbbé teszi annak a mérését, hogy mi minősül megfelelő mennyiségű természet-élménynek. ” - mondta a kutatás vezetője.

Egyre nő az urbanizáció, sokkal több időt töltünk négy fal között, a munkahelyünkön és otthon is ülünk a számítógép előtt. Jó tudni, hogy létezik egy könnyen elérhető, költséghatékony megoldás, amivel sokkal jobban érezhetjük magunkat, és az egészségünkre is pozitív hatással van: csak ki kell sétálnunk a természetbe.

Forrás: 
treehugger.com

Népszerű agrárszaklapok

Ezeket olvasta már?

Az allulóz a cukorbetegek napjait is megédesítheti

Az allulóz egy új, alacsony kalóriatartalmú cukor, amely hetven százalékkal édesebb, mint a répacukor, viszont a kalória tartalma csak nagyjából a tíz százaléka.

Csak képzett tanárok vezethetik a vándortáborozó gyerekeket

Mintegy 4000 gyermeket vezetnek majd végig az Erdei Vándortáborok útvonalain azok a pedagógusok, akik az Országos Erdészeti Egyesület és a Testnevelési Egyetem által koordinált gyalogos vándortáborvezető továbbképzésen részt vettek.

Mintha őserdőben járnánk

Az idén 50 éves Pilisi Parkerdő Zrt. területén található Erdőanyai-völgyben a Parkerdő alapítója, dr. Madas László több mint 60 éve indította el a maga korában forradalminak számító programot: egy erdőrészlet természetközeli gazdálkodási módszerrel történő kezelését. A Visegrádhoz közeli erdőrészlet ennek köszönhetően mára az őserdőket megközelítő állapotban van.

Élet a föld alatti ismeretlenben

Szinte nincs, ki ne ismerné a vakondot, noha igen keveseknek adatik meg, hogy élő példányát láthassa. Legtöbben a Kisvakond rajzfilmsorozat révén barátkoztunk meg vele, a mesékben bájos, nagy szemű, jószívű teremtménynek mutatja magát. De valójában hogyan is él ez a különös megjelenésű rovarevő?

Kétségbeesett európai gazdák - Svájcban sem jobb

Az európai gazdák körében az átlagosnál magasabb az öngyilkossági arány. Bár erről hivatalosan csak francia és svájci adatok állnak rendelkezésre, a helyzet valószínűleg a többi európai országban sem jobb - erre hívja fel a figyelmet az agrarheute.de német agrárhírportál cikke.

Elérhetőek a legfrissebb erdészeti adatok a Nébih honlapján

Tájékoztatja a Nébih az érintett szakembereket és az érdeklődőket, hogy a Nemzeti Élelmiszerlánc-biztonsági Hivatal honlapján elérhetőek a hazai erdők legfontosabb éves, illetve idősoros statisztikai adatai.

Harapni lehet a csendet

Városi származásúak lévén nagyon büszkék rá, hogy a csibéket saját kotlósaik keltik ki, és hogy a kecskéik tejéből készített sajtot, joghurtot tudnak az asztalra tenni. Az állatok abrakját is meg tudják termelni maguknak, valamint veteményesük és gyümölcsösük egyre több zöldséget, gyümölcsöt ad.

Újabb áfacsökkentésre készül Románia

A román kormány úgy döntött, hogy támogatja az egészséges és hazai hagyományos ételek fogyasztását, ezért azok áfáját 9-ről 5 százalékra mérsékli. A cél az, hogy 5-6 éven belül a „Made in Romania” feliratú termékek fogyasztása általános és mindennapos legyen.

Egyre hatékonyabb az illegális fakitermelés és kereskedelem elleni küzdelem

Az elmúlt három év eredményei alátámasztják, hogy egyre hatékonyabban végzi a Nemzeti Élelmiszerlánc-biztonsági Hivatal (Nébih) a teljes faanyagkereskedelmi lánc ellenőrzését Magyarországon.

Für Anikó: A soknál több az elég

Fellélegzünk, amikor a tavaszi verőfényben magunk mögött hagyjuk a budapesti dugókat és zöldülő dombok között visz az utunk, hogy megérkezzünk a Zsámbéki-medence széléhez, ahol Für Anikó vár bennünket egy beszélgetésre.