Az emberek számára jótékony hatású
Mi, emberek mélyeket lélegzünk belőlük, számunkra kedvező hatásúak, mind fizikailag, mind lelkileg. A fitoncidok megnövelik a természetes ölősejtek számát és aktivitását. Az ölősejtek az immunrendszer fontos részei, amelyek képesek felismerni, illetve elpusztítani a vírusokkal fertőzött sejteket és bizonyos rákos sejteket. Ez a hatás az erdőben eltöltött idő után akár hetekig is fennmaradhat. A fitoncidok továbbá fokozzák a tüdőkapacitást, javítják a hangulatot, csökkentik a szorongást, és a depressziót, csökkentik a stresszhormonok, a feszültség, az ellenségesség és a fáradtság szintjét. Továbbá a relaxáció támogatása révén hozzájárulhatnak az alvásminőség javulásához. Egyes kutatások szerint gyulladáscsökkentő tulajdonságaik is lehetnek. Borisz Petrovics Tokin megfigyelése szerint a fiatal fenyőerdőkben a levegő gyakorlatilag csíramentes a fenyőtűkből kiáramló fitoncidok miatt.
Erdei hangulat otthon
Már azzal óriási javulást érhetünk el, ha legalább havonta egyetlen alkalommal sétálunk egy nagyot egy erdőben, parkban vagy arborétumban. Amennyiben ez mégsem megvalósítható, esetleg fokozni szeretnénk az erdőterápia hatását, gyógyító légkört teremthetünk magunk körül otthon is, illóolajok párologtatásával.
Fotó: Freepik
Az atlaszcédrus illata megnyugtat, harmonizál, támogatást nyújt nehéz élethelyzetekben. A boróka megszilárdítja a belső erőnket, és az önbizalmunkat, különösen hasznos a nagy lelki megterhelést jelentő időszakokban. A cédrus megnyugtat és erősíti az önelfogadás képességét. A duglászfenyő illata elmélyíti a relaxációt és a meditációt. Lágy, frissítő illata felidézi az erdei séták hangulatát. Az erdei fenyő enyhíti a mentális, és a fizikai fáradtságot, fokozza a koncentrációt és megtisztítja a gondolkodást. Az európai ciprus illóolaja meditatív hangulatot teremt, valamint segít fenntartani az összpontosítást. A lucfenyő földel, feltölt és felhangol.
Ha nincs lehetőségünk kimenni a „zöldbe”, hozzuk be azt az otthonunkba.
Valamint megnyugtató, ellazító, és felemelő érzést kelt a természet hangjait, neszeit (a lomb zizegését, az esőcseppek kopogását, a patak csobogását, a madarak csivitelését) hallgatni.
Szükségünk van arra, hogy lássuk, érezzük, szagoljuk, tapintsuk a természet. Aki szeret erdőbe járni, ösztönösen érzi, hogy ez a kikapcsolódási forma jót tesz neki: nyugodtabbá, harmonikusabbá válik, javul a hangulata, és hiába tér haza olykor „kimerülten”, és elcsigázottan mégis érzi, hogy feltöltődött. Az erdei levegő pedig nemcsak a tüdőnket tisztítja meg, hanem a gondolatainkat és az érzelemvilágunkat is.
