Az ózonréteg sérülése, a mágneses mező gyengülése és a Nap tevékenységeinek és energiájának fokozódása miatt az utóbbi években jelentősen megnőtt a Földre érkező káros sugárzások mennyisége. Fontos megjegyezni, hogy borongós napokon és az árnyékban is van UV sugárzás, ezért a védekezést ekkor sem lehet elhanyagolni.
Felkészülés
A bőrvédelem lényeges eleme a fokozatosság elvének betartása. A legjobb, ha már kora tavasztól közel engedjük magunkhoz a lágyabb napsugarakat, hogy stimulálják a melanintermelést. Ha ezt elszalasztottuk, legalább a tervezett nyaralás előtt eddzük a testünket, hogy később a bőrünk felkészülten fogadja a nyári szabadság, utazás alkalmával rázúduló markánsabb hatásokat.
A hangsúly azon van tehát, hogy megtaláljuk a módját a napsütés egészséges élvezetének anélkül, hogy bármikor is leégne a bőrünk.
Tíz perc
Akár már napi 10 perc napozás elegendő lehet, de nem mindegy mikor. Az aktív D-vitamin előanyaga (a D3- vitamin) legnagyobb mértékben a kritikusnak mondott időszakban (11-16 óra között) képződik az UVB sugarak hatására.
Ezért a tankolás ebben a periódusban a leghatékonyabb. Viszont bőven elegendő ilyenkor 10-20 perc naphatás a napi adag megszerzéséhez. Csak ennyire van szükség. Legfeljebb egy nagyon enyhe pírt elég szerezni, és összességében is jobban járunk, ha csak egy kellemesen napbarnított szín megszerzését tűzzük ki célul, mert az erősen lesült bőrben minimálisra csökken a D-vitamin szintézise.
Érzékenyítő tényezők
Egyes illóolajok (pl.: citrusfélék), gyógynövények (pl.: orbáncfű, angelika), parfümök, kozmetikai összetevők, gyógyszerek fényérzékenyítők, ezért vagy tartózkodni kell a használatuktól, vagy ha szükségesek, szedésük alatt kerülni kell a tűző napot.
Jó a fényvédelem, de nem mindig
A napozókencék feladata, hogy megszűrjék az UV-sugarakat, de ezzel lényegében gátolják a D- vitamin termelődését. Ezért lényeges, hogy elkülönítsük magunknak azt a napi néhány percet megfelelő körülmények között, amikor feltöltődünk. A többi időre körültekintően válasszunk bőrvédő készítményt vagy használjunk a testfelület nagy részét fedő ruhát. A napozás szerelmeseinek ez utóbbi persze nem opció, szóval nekik különösen felelősségteljesen kell választaniuk napozókrémet.
A legjobb fényvédő olajok
Az olajokat letisztított bőrre vigyük fel, tehát előtte a hagyományos kozmetikumok maradványait maradéktalanul távolítsuk el. Csak annyit használjunk, amennyit a bőr képes felszívni. Lényeges, hogy még azelőtt kell felkenni, hogy erős napsütésnek tennénk ki magunkat.
Amikor pótolni szükséges, akkor is árnyékba húzódva frissítsük fel a védőréteget.
A málnamagolaj kiemelkedő fényvédő hatással bír (SPF 30- 50), emellett gyulladáscsökkentő és számos különféle bőrpanasz esetén hasznos segítséget nyújthat.
A sárgarépa magolaj antioxidáns és rendkívül jó fényvédő hatással rendelkezik (SPF 15- 30), de inkább keverékben ajánlott alkalmazni, mint önmagában, pl.: mandulaolajjal.
Az avokádóolaj könnyen felszívódik, hidratáló, ránctalanító és nem tömíti el a pórusokat.
A fahéjsavtartalmú karitévaj véd az ultraibolya sugárzástól és napozás után is remek táplálék a bőrnek.
Az olívaolaj fényvédő képessége kevésbé jelentős, (SPF 7- 8), de könnyen hozzáférhető, megfizethető, valamint fantasztikus bőr- és hajápoló. Az olasz nők egyik legfőbb szépségtitka az olívaolaj, szinte minden porcikájukat bekenik vele.
A könnyed, gyorsan felszívódó, minden bőrtípusnak megfelelő jojobaviasz szintén versenyben van a kegyeinkért.
Rövidebb kint tartózkodás esetén választhatjuk a kókuszolajat is, ami ugyan csak enyhe fokú fényvédő hatással (SPF2) rendelkezik, viszont csodálatos illattal lengi körül az embert. Bőrpuhító, tökéletesen felszívódik, nem tömíti el a pórusokat, és véd a szabad gyököktől.
Az antioxidánsokban gazdag paradicsommag olaj enyhe fényvédő hatással bír és segíti a bőr regenerálódását.
Fényvédő dióolajat kapunk, ha 4 negyedelt zöld diót egy üvegbe teszünk, felöntjük fél liter olívaolajjal és 2-3 hétig napoztatva áztatjuk.
Ne mossuk le a vitamint!
A bőrben képződött előanyag hasznosulása 1-2 napig is eltarthat. Ezért napozás után csak kíméletesen tisztálkodjunk, elsősorban tiszta vízzel, és csak a legszükségesebb bőrfelületeken használjunk szappant, mert a tisztálkodószerek kimossák a bőr leheletvékony rétegében összegyűjtött D-vitamint, ezzel gyakorlatilag tönkre is teszik a napozás eredményét.
A rendszeres naphatás védettebbé teszi a bőrt és az egész szervezetet, míg a ritkán történő napozás fokozhatja a kellemetlenségek, a leégés, és a bőrrák kialakulásának rizikóját. A fenti javaslatok minden napozni vágyó számára megszívlelendők, ha valóban szeretnénk értékes D-vitamint gyűjteni, illetve biztonságosan szeretnénk élvezni a nyári napsugarakat.
