A vízivás fontosságának hangsúlyozásával lépten-nyomon szembe találhatjuk magunkat, valószínűleg mindenki tisztában van azzal, miért elengedhetetlen a megfelelő folyadékpótlás. Ám számos kétes eredetű információ, javaslat is kering vele kapcsolatban. Ezek egyike például az, hogy igyunk minél több vizet, hogy „kitisztítsuk szervezetünkből a felgyülemlett méreganyagokat”. Az EatingWell szakértők segítségével járt utána, túlzásba lehet-e vinni a víz ivását, mi történik vízmérgezéskor.
Mikor beszélhetünk vízmérgezésről?
Ezáltal nem csak, hogy túlterhelődnek, de a vérünkben lévő elektrolitok is felhígulnak és kimosódnak, különösképpen a nátrium. Az egyensúlyhiány pedig megzavarja a sejtek működését, mely folyadék-visszatartáshoz, duzzanathoz vezethet.
„A hiponatrémia túl alacsony nátriumszintet eredményezhet a vérben. A nátrium pedig olyan kulcsfontosságú elektrolit, amely segíti a vízháztartás szabályzását, az idegek és az izmok működését.
– hívta fel a figyelmet Semiya Aziz, brit orvos.
Az alacsony nátriumszint miatt a sejtek vizes duzzadás tapasztalható, kifejezetten az agysejteké, mely megnövekedett koponyán belüli nyomást eredményez. Ez pedig az enyhe diszkomfortérzettől a súlyos neurológiai problémákig terjedő tünetek formájában nyilvánulhat meg.”
Ilyen lehet például a hányinger, az izomgyengeség vagy –görcs, a megnövekedett vérnyomásszint, a látási problémák, a fejfájás, melyek a mérgezés méretének, súlyosságának függvényében alakulnak.
Milyen veszéllyel járhat?
A vízmérgezés a veséket is megterheli, hiszen a nagy mennyiségű folyadék hatására azok nem tudják megfelelően ellátni feladataikat, például a vízkiválasztást.
Hiponatrémia során túlterhelődik a keringési rendszer, mely ödémához vezethet, valamint veszélybe kerül szívünk egészsége is. A nátrium mellett az olyan elektrolitok egyensúlya is felborul, mint a kálium, a magnézium, a klór, ez pedig számos szervünk működését nehezíti meg.
Hogyan kerülhető el a mérgezés?
A vízmérgezés kezelése a kialakult helyzettől függ.
Ugyanakkor ez a mennyiség szomjúság illetve fizikai aktivitás függvényében változhat.
Intenzív testmozgás, izzadás esetén különösen fontos, hogy fogyasszunk elektrolitokat tartalmazó élelmiszert, folyadékot. Ezáltal elkerülhetjük, hogy csökkenjen a szervezetünkben jelen lévő nátrium.
Ez is érdekelheti:
