A tornaösvény berendezései kiválóan alkalmasak egyebek mellett erőfejlesztésre, az izmok átmozgatására, nyújtásra, az állóképesség, az egyensúlyérzék, a mozgáskoordináció és a dinamikus képességek fejlesztésére.

Tökéletes élmény

Csíkszentmihályi Mihály magyar-amerikai Széchenyi-díjas pszichológus írt először a flow-élményről. Ez a boldogság és öröm azon szintje, amelynek során átszellemülünk, mélyen elmerülünk az adott tevékenységben. A teljesen összpontosult állapotban a motiváció a végletekig fokozott. Ilyenkor időérzékünk elveszik, önmagunkra fókuszálunk és a zavaró hatások kizárása révén pedig csökken a stressz.

Arra azért mindenki figyeljen, hogy egészségi problémák esetén érdemes orvossal, hozzáértő edzővel konzultálni az edzések megkezdése előtt. Senkinek sem hiányzik egy húzódás, törés, vagy hogy még rosszabb egészségi állapotba kerüljön, mert nincs tisztában azzal, milyen gyakorlatokat végezhet és milyeneket nem.

Bármelyik évszakban

Az erdei tornapálya nemcsak a sportolók paradicsoma, hanem a családok számára is remek kikapcsolódási lehetőség. A változatos eszközök és a természet közelsége garantálják, hogy minden korosztály megtalálja a számára legizgalmasabb kihívást. A gyerekek örömmel mászkálnak a különböző akadályokon, fejlesztik ügyességüket és állóképességüket, miközben a szülők is aktívan részt vehetnek a mozgásban. Együtt töltött idő a szabadban, friss levegőn – mi lehetne ennél jobb?

Tavasszal a zöldbe boruló lombkorona és a virágzó aljnövényzet színek kavalkádjával várja a sportolókat. Nyáron a fák hűvös árnyéka ad menedéket, ősszel pedig a tarka avar teszi különlegessé a tornapályát.

Bemelegítés, erősítés, nyújtás

Az erdei tornapálya elemei: három magasságú lépegető, vízszintes létra, tolódzkodó állvány, kombinált bordásfal, dupla-fekvőtámaszállvány, szökdelő állvány, párhuzamos korlát, gerenda, has- és hátpad, emelkedő függeszkedő, alacsony állványpár, húzódzkodó nyújtósor. Fontos, hogy mindig bemelegítéssel kezdjünk, ezzel elkerülhetjük a sérüléseket. A kezdők próbálják ki a vízszintes létrát, ami a karizmok erősítésére kiváló. Haladóknak a húzódzkodó nyújtósor és az emelkedő függeszkedő jelenthet igazi kihívást. A nyújtópadon végezhetünk lazító gyakorlatokat, ami legalább olyan fontos, mint a bemelegítés. Így lesz teljes az edzés.

Steyer Edina
Zalaerdő Zrt.

Fotók: Fenyvesi Vivien, Fűr Tamás