4. Forró ételek és italok
A túl forró italok vagy levesek átmeneti enyhülést adhatnak, de meg is égethetik a torkot, ami súlyosbíthatja a tüneteket.
A meleg, nem forró italok, például a tea vagy a levesek, kíméletesebbek a torokhoz. Ezen kívül az ice-cold turmixok vagy jégdarabok szopogatása is segíthet csökkenteni a gyulladást és a kellemetlen érzést.
5. Alkohol
Az alkohol nem pusztítja el a torokfájást okozó baktériumokat, viszont tovább irritálhatja a torkot, gyengítheti az immunrendszert és fokozhatja a kiszáradást.
6. Tejtermékek
Hideg tejtermékek, például tej, jégkrém vagy tejturmix, átmenetileg enyhíthetik a torokfájást, de bizonyos esetekben fokozhatják a nyák képződését, ami súlyosbíthatja a torokdugulást.
A szakértők javasolják a növényi alapú alternatívákat, például mandula-, kókusztej, kókuszjoghurt vagy fagyasztott gyümölcs turmixok fogyasztását. A hideg hőmérséklet csillapítja a gyulladást, míg a növényi alapú italok alacsonyabb nyáktermelést eredményeznek.
7. Koffeines italok
A koffein, hasonlóan az alkoholhoz, kiszáríthatja a szervezetet, ami fokozhatja a torok szárazságát. Emellett a koffein zavarhatja az alvást, amely létfontosságú a szervezet regenerációjához és az immunrendszer megfelelő működéséhez.
Jobb választás az gyógynövényteák, például kamilla, nyálkás égerkéreg, édesgyökér vagy mályvagyökér, amelyek hidratálnak és enyhítik a gyulladást. Egy kevés nyers méz hozzáadása növelheti a nyákoldó hatást, miközben lágyítja a torkot.
