Sokan stresszesen, kötelességek és gondok között őrlődve, túl későn, túl fáradtan esnek az ágyba, és még akkor sem tudnak nyugodtan aludni, csak forgolódnak, és nem tudják kipihenni magukat.

Ennek következményeként reggel morgósan és fáradtan ébrednek, majd úgy érzik, hogy csak koffeintúladagolással tudják túlélni a napot és teljesíteni feladataikat. Ez egy ördögi kör, mert az élénkítő vegyület maradéka még éjszaka is ott zakatol a szervezetükben majd, ám a gyógynövények között találunk jó megoldást a problémára.

A fáradtság csak az első lépcsőfok

Az álmatlanság összefüggésbe hozható az elalvási idő megnövekedésével, az alvás fenntartásának nehézségeivel, illetve a túl korai felébredéssel.

Az alvásproblémák többek között bezavarnak a hormonrendszer működésébe, a regenerációs folyamatok elvégzésébe, stb. Ezek elmaradásának, illetve zavarának nyomán a későbbiekben különféle betegségek és rákos elváltozások alakulhatnak ki. Fordítsuk most figyelmünket azokra a gyógynövényekre, akik segíthetnek abban, hogy nyugodtan aludjunk és kipihenten ébredjünk.

Macskagyökér

A kutatások azt sugallják, hogy a macskagyökér segíthet az elalvásban, javíthatja az általános alvásminőséget, és növelheti a mély alvás mennyiségét. A szerotonin melatoninná (amit gyakran „alvási hormonnak” neveznek) történő átalakulása, a GABA-tól (egy nyugtató neurotranszmitter, amely segít szabályozni a hangulatot és az alvást) függ. A stresszes életmód, a rossz alvás és a hétköznapi kihívások miatt gyorsan kimerülnek GABA-készleteink. A macskagyökér segítheti a GABA termelődését, illetve lassíthatja a lebomlását, ezáltal többel tudunk gazdálkodni.

Macskagyökér tea: egy teáskanál drogot vegyünk egy csészényi teához. Melegítsük fel a vizet, öntsük a száraz növényi részekre, fedjük le az edényt, és várjunk 30 percet. Pamut vagy bambusz szűrővel szűrjük át egy csészébe. A tea készítése során tartózkodjunk a fém edények és eszközök használatától. Elkortyolása lefekvés előtt fél- két órával hamarabb ideális. Két-három hét folyamatos használat után tartsunk egy hét szünetet.

Golgotavirág

Gyengéd nyugtató hatást fejt ki, növeli a stresszel szembeni ellenállóképességet, elősegíti az ellazulást, csillapítja az elalvást zavaró mentális fecsegést és javítja az alvás minőségét.