Címke: egészségtudatos táplálkozás

Élelmiszer

Miért vagyunk egyik nap éhesebbek, mint a másikon?

Az éhségérzet napról napra változhat: az alvás, a mozgás, a stressz és az étkezések összetétele is alakítja. A nagyobb étvágy többnyire természetes, de a tartós, szokatlan éhséget érdemes kivizsgáltatni.

Élelmiszer

Miért romolhat a B12-vitamin felszívódása

Az életkor előrehaladtával nem feltétlenül nő a szervezet B12-vitamin-igénye, a táplálékból származó vitamin felszívódása azonban romolhat. Emiatt idősebb korban nagyobb figyelmet érdemel a megfelelő B12-ellátottság.

Élelmiszer

Egy csésze tea, ami támogathatja a jobb alvást

Az esti kamillatea nem altatószer, de egyes kutatások szerint hozzájárulhat a jobb alvásminőséghez. Hatása részben a növény egyik flavonoidjához, az apigeninhez köthető.

Élelmiszer

Mennyi fehérjére van valójában szükségünk?

A fehérje nélkülözhetetlen a szervezet számára, de a több nem feltétlenül jelent jobbat. A túlzott bevitel, különösen étrend-kiegészítőkből, hosszú távon a veséket is megterhelheti.

Élelmiszer

Nem csak a fahéj van tele antioxidánsokkal

A fűszerekre elsősorban ízesítőként gondolunk, pedig számos növényi eredetű vegyületet is tartalmaznak. Ezek között antioxidáns hatású anyagok is találhatók, amelyek részt vehetnek a szervezet oxidatív folyamataival kapcsolatos védekezésben.

Élelmiszer

A rubinvörös gyümölcs, ami támogatja az egészséget

A gránátalma polifenoljai antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, ezért a gyümölcs az egészséges étrend részeként az agy hosszú távú védelmét is támogathatja.

Élelmiszer

Apró változtatás, értékesebb étrend

A kiegyensúlyozott étrendnek nincs egyetlen receptje, de vannak tápanyagokban gazdag élelmiszerek, amelyek rendszeres fogyasztása egyszerűen javíthatja az étrend minőségét.