Aggódnunk kellene?

Ha gyakran kihagyod a reggelit, és későn vacsorázol, akkor ez aggodalomra adhat okot? Nem feltétlenül – vélik a szakértők.

Bár a tanulmány „alapos”, vannak korlátai – mondta Nancy E. Lane, reumatológus professzor. Például nem vették figyelembe az elfogyasztott ételek típusát vagy mennyiségét.

„A bizonyítékok azt mutatják, hogy az alacsony testsúly vagy anorexia csökkenti a csúcs-csonttömeget, ami az egyik legfontosabb tényező a későbbi törések megelőzésében” – tette hozzá Lane. „Erről nem gyűjtöttek adatot, pedig az étkezési zavarok ismertek arról, hogy növelik a törések kockázatát.”

Miért növelhetik ezek a szokások az oszteoporózis kockázatát?

Az egyik elmélet szerint a szervezet „biológiai órája” is befolyásolja a csontok egészségét – mondta Lane. „Lehetséges, hogy azok, akik kihagyják a reggelit vagy későn vacsoráznak, kevesebb idejük van a tápanyagok felhasználására a csontépítéshez.”

A reggeli kihagyása továbbá megnövelheti a kortizol (stresszhormon) szintjét, ami szintén károsíthatja a csontokat. Jelenleg azonban nem az étkezés időzítése a legfontosabb tényező a csontok egészségében – sokkal inkább az, mit eszünk.

„Általánosságban azt javasoljuk, hogy az étrend tartalmazzon kalciumot, D-vitamint, fehérjét és szénhidrátot, hogy a csontok megfelelően épülhessenek és erősek maradjanak” – mondta Lane.

Érdemes-e gombakávéval kezdeni a napot?

9 gyógynövény, ami természetes módon segíthet a vérnyomás csökkentésében