Fokhagyma
Fokhagyma egy immunerősítő szupergyógynövény, de csodákra ő sem képes. Hasznosabb a rendszeres, mérsékelt mennyiségű fogyasztására törekedni, ahelyett hogy abban bíznánk, hogy majd kihúz minket a csávából, ha úgy alakul.
A fokhagyma egy nagyon intenzív hatású gyógynövény, de egyáltalán nem kíméletes a gyomorral, ezért felelősségteljesen használandó.
D-vitamin
A meghűléses nyavalyák előfordulásának gyakorisága és az alacsony D-vitamin-szint között bizonyított kapcsolat áll fenn. Ellenben a megfelelő D-vitamin-ellátottság fokozza az immunrendszer hatékonyságát, illetve csökkenti a vírusos légúti fertőzések kialakulását. Ne feledjük, hogy a D3-vitamin optimális hasznosulásához elegendő, jó minőségű magnézium beviteléről is gondoskodni kell.
Cink
A cink egy rendkívül fontos nyomelem a szervezet számára, azon belül is az immunrendszer működése szempontjából.
Bodzaszirup
A fekete bodza kivonata bizonyítottan képes csökkenteni az influenza időtartamát, mivel feltüzeli a monociták harci vágyát, megnöveli az antitestek szintjét, valamint gátolja a vírus szaporodását. A bodzatea és a bodzaszirup antocianin-tartalma révén csökkenti a légutak gyulladását és a nyáktermelést.
Egy placebo-kontrollált vizsgálatban megállapították, hogy a naponta négyszer egy evőkanál bodzaszörpöt fogyasztóknak átlagosan négy nappal korábban enyhültek a tüneteik, mint a kontrollcsoportba tartozóknak, aki nem fogyasztottak bodzát. Egy kutatás szerint a bodzakivonat fogyasztása a megfázás tüneteinek enyhítésében is segíthet, illetve csökkentheti a betegség hosszát.
Sóoldatos gargarizálás
A sós víz oldja a besűrűsödött nyákot és ismét szabad áramlást biztosít a nedveknek. Pillanatok alatt érezhető javulást tapasztalhatunk: csillapítja a fájdalmat, illetve egyúttal fertőtleníti is a torkot. Egy kávéskanál tiszta sót oldjunk fel 100 ml meleg vízben. Vegyünk a szánkba egy korty folyadékot, néhány percig öblögessük vele a torkot, majd köpjük ki.
Ugye így már érthető, miért is van akkora szerepe a táplálkozásnak az immunrendszer optimális működésében?
