A nehézség abban rejlik, hogy a figyelmeztető jelek nem mindig egyértelműek. Sok tünet homályos, könnyen a stressz, az öregedés vagy a rohanó életmód számlájára írható. Azonban az orvosok szerint a szervezet gyakran küld apró, de fontos jeleket, amikor a gyulladás szintje magas – írja a shefinds.com. A tartós fáradtságtól az indokolatlan testsúlyingadozásokig vagy a makacs bőrproblémákig a jelek felismerése időben segíthet feltárni az okokat, mielőtt a helyzet súlyosbodna.

A krónikus gyulladás során a szervezet immunrendszere folyamatosan „tüzel”, mintha állandó harcban lenne, még akkor is, ha nincs tényleges veszély. Ez a tartós gyulladás a sejtek szintjén zavarokat okoz: az energiatermelés csökkenhet, az idegrendszer működése lassulhat, a hormonháztartás felborulhat.

Több mint fáradtság

Az alkalmi kimerültség természetes része lehet egy sűrűbb időszaknak. Ha azonban a fáradtság állandósul, és a napi nyolc óra alvás sem hoz valódi feltöltődést, érdemes elgondolkodni a háttérben zajló folyamatokon.

Ez a fajta kimerültség nem csupán fizikai. Gyakran társul hozzá motivációhiány, csökkent terhelhetőség és általános levertség. Az energiaszint tartós csökkenése idővel a hangulatra és az immunrendszer működésére is hatással lehet, így egyre nehezebbé válhat a mindennapi feladatok ellátása.

Visszatérő izom- és ízületi fájdalmak

Egy intenzívebb edzés vagy fizikai megterhelés után természetes az izomláz. Ha azonban úgy jelentkezik izom- vagy ízületi fájdalom, hogy nem történt sérülés vagy túlterhelés, az már figyelmeztető jel lehet. Az alacsony fokú, tartós gyulladás gyakran ilyen formában mutatkozik meg.

A fájdalom nem feltétlenül erős, inkább tompa, visszatérő kellemetlenség, amely hol enyhül, hol felerősödik. Idővel azonban állandósulhat, és hatással lehet a mozgásra, az aktivitásra és az életminőségre. Mivel nem köthető konkrét okhoz, könnyű félvállról venni – pedig a szervezet így is jelezhet.

Koncentrációs nehézségek

Előfordul, hogy egy stresszesebb időszakban nehezebb összpontosítani. Ha azonban a mentális lassúság, a memória gyengülése vagy a koncentráció tartós romlása rendszeressé válik, az már túlmutathat az átmeneti kimerültségen. A gyulladásos citokinek befolyásolhatják az agyműködést, megzavarva a neurotranszmitterek egyensúlyát és az idegsejtek közötti kommunikációt.

Ennek eredménye lehet az úgynevezett „agyköd”: nehezebb döntéshozatal, lassabb gondolkodás, feledékenység. Mivel ezek a tünetek fokozatosan alakulnak ki, sokan csak utólag veszik észre, hogy teljesítményük vagy mentális frissességük megváltozott.

Emésztési panaszok

A bélrendszer állapota szorosan kapcsolódik az általános jólléthez. A rendszeres puffadás, a fokozott gázképződés vagy a rendszertelen bélműködés a bél gyulladására utalhat. Ezek a tünetek gyakran összefüggnek a nem megfelelő étrenddel vagy a bélmikrobiom egyensúlyának felborulásával.

A panaszok sokszor hullámzóak: egy ideig enyhülnek, majd újra jelentkeznek, ami megnehezíti az okok felismerését.