Nem mindenkinek megfelelő ez a módszer

Bár a volumenevés sokak számára megkönnyítheti a testsúlykontrollt, bizonyos esetekben körültekintést igényel.

Az irritábilis bél szindrómával (IBS), Crohn-betegséggel vagy más emésztőrendszeri problémával élők számára a rostbevitel hirtelen növelése puffadást, hasi fájdalmat és egyéb panaszokat okozhat. Korábbi bélelzáródás, bélműtét vagy felszívódási zavar esetén különösen fontos az orvosi egyeztetés.

A GLP-1-alapú testsúlycsökkentő gyógyszereket használóknál a nagy adagok fokozhatják a hányingert és a gyomor-bél rendszeri kellemetlenségeket, mivel ezek a készítmények lassíthatják a gyomor ürülését. Számukra gyakran a kisebb, tápanyagokban gazdag étkezések jelentenek megfelelőbb megoldást.

Az étkezési zavarokkal küzdőknek vagy korábban ilyen problémát átélőknek pedig a módszer megerősítheti az étellel és a jóllakottsággal kapcsolatos kedvezőtlen viselkedésmintákat.

A cél nem a lehető legnagyobb teltségérzet

Palinski-Wade szerint a volumenevés akkor működik igazán jól, ha nem válik újabb szigorú fogyókúrás szabállyá. A hangsúlynak nem azon kell lennie, hogy minél nagyobb mennyiségű ételt fogyasszunk a lehető legkevesebb kalóriából, hanem azon, hogy kiegyensúlyozott, tápláló és megfelelő jóllakottságot biztosító étkezéseket alakítsunk ki.

A fehérjék, az egészséges zsírok és a szénhidrátok megfelelő bevitele továbbra is nélkülözhetetlen. A kizárólag zöldségekre és más alacsony kalóriatartalmú ételekre épülő étrend hosszabb távon energia- és tápanyaghiányhoz vezethet.

Az étkezés tempója szintén számít. A jóllakottság érzete nem mindig azonnal alakul ki, ezért érdemes lassabban enni, és figyelni a szervezet éhségre, illetve teltségre utaló jelzéseire.

Ez különösen azok számára lehet hasznos, akik szeretnék csökkenteni energiabevitelüket, de nem akarnak folyamatos éhségérzettel küzdeni.