Sokan úgy gondolják, hogy az étrend-kiegészítők egyszerű és biztonságos módjai az egészség javításának.  Azonban újabb kutatások és fogászati szakértők figyelmeztetnek: bizonyos népszerű vitaminok hosszú távon ártalmasak lehetnek a fogzománcra.

A probléma nem feltétlenül a hatóanyagokban rejlik, hanem abban, hogy milyen formában fogyasztjuk őket – írja a shefinds.com.

Ezekre a kiegészítőkre érdemes különösen odafigyelni:

1. Rágótablettás C-vitamin

A C-vitamin létfontosságú az immunrendszer és a szövetek támogatásához, de a rágótabletta formája károsíthatja a fogakat. Egy, a Journal of Clinical Periodontology folyóiratban megjelent tanulmány szerint azoknál, akik évekig naponta rágtak C-vitamin tablettát, jelentős zománcerózió alakult ki, aminek oka az aszkorbinsav magas savtartalma.

2. Multivitaminos gumicukrok

A felnőttek és gyerekek által is kedvelt gumivitaminok cukrot és citromsavat tartalmaznak – ez a kombináció komolyan veszélyezteti a fogzománcot. A Brit Fogorvosi Szövetség szerint ezek a termékek gyakran túl savasak, ami ideális környezetet teremt az erózióhoz.

3. Savas hatású kiegészítők

Még azok a kiegészítők is károsak lehetnek a fogakra, amelyek elsőre ártalmatlannak tűnnek – különösen, ha rendszeresen csökkentik a nyál pH-értékét. A Caries Research szaklapban megjelent kutatás kimutatta, hogy a rágótablettás kiegészítők savas szájüregi környezetet teremtenek, amely gyengíti a zománcot, és növeli a fogszuvasodás és érzékenység kockázatát (PubMed).

Ez azt jelenti, hogy bár a hatóanyagok önmagukban biztonságosak lehetnek a szervezet számára, az alkalmazásuk módja – főként a savas rágótablettás vagy pezsgőtablettás formák – hosszú távon ártalmas lehet a fogakra nézve.

Mit tehetsz a fogaid védelméért?

A jó hír az, hogy néhány egyszerű szokásváltással elkerülheted a fogak károsodását anélkül, hogy lemondanál a kiegészítőkről:

• Válassz kapszulát vagy port rágótabletta helyett.
• Használj cukormentes vagy pH-semleges formulákat, ha elérhetők.
• Öblítsd ki a szádat vízzel, vagy rágj cukormentes rágógumit savas kiegészítők után, hogy helyreállítsd a száj pH-egyensúlyát.

A C-vitaminos rágótabletták, multivitaminos gumicukrok és más savas étrend-kiegészítők elsőre ártalmatlannak tűnhetnek, de a gyakori fogyasztásuk gyengítheti a zománcot, és hosszú távú problémákhoz vezethet. A kevésbé maró hatású formák választása és a megfelelő szájhigiéniai szokások segíthetnek abban, hogy ne csak a tested, hanem a fogaid is egészségesek maradjanak.

Alvásminőség és étrend: új kutatás izgalmas összefüggést talált

9 gyógynövény, ami természetes módon segíthet a vérnyomás csökkentésében