Rengeteg oka van annak, hogy alkoholt igyuk, mert mindig van éppen mit megünnepelni, és felbontunk egy üveg bort vagy pezsgőt.  Az alkohol azonban nem mindig vidám és ünnepi. A túlzásba vitt fogyasztása eléggé veszélyessé válhat., a mentális egészségre katasztrofális hatással lehet, mivel depresszív hatású.

A mértékletes alkoholfogyasztás nem feltétlenül veszélyes. A sok alkohol azonban depresszív és az ember szomorú, ingerült és bágyadt lehet tőle, emellett nagymértékben függőséget okoz. Fontos, hogy mértékkel fogyasszunk alkoholt, ami segít potenciálisan elkerülni a depresszió érzését.

Senki sem gondolhatja, hogy az édesség egészséges, tápláló étel, de néha tényleg vágyunk rá.
A túlzott édességfogyasztás súlygyarapodáshoz és a 2-es típusú cukorbetegség fokozott kockázatához, valamint a magas finomított cukortartalom okán a megnövekedett stressz miatt rossz mentális egészséghez is vezethet.

A cukrokat a szervezet olyan gyorsan hasznosítja, hogy rövid távon energiacsúcsokat és gyors összeomlásokat eredményeznek, ismételt fogyasztásukkal pedig megterhelik a szervezet anyagcseréjét és a stresszreakciókat. Ha megkívánja a cukrot, a legjobb, ha az édesség helyett olyan ételeket választ, amelyekben természetes módon van jelen, például gyümölcsöt vagy mézet.

Sokan nem tudják elkezdeni a napjukat egy csésze kávé nélkül, és bár segíthet a mentális ébredésben, a túlzott kávéfogyasztásnak lehetnek rossz mellékhatásai. Nem feltétlenül a kávé az, ami káros lehet a mentális egészségre, hanem a benne lévő koffein. A koffein ugyanis energiával tölti fel az embert, és kellemesen felpezsdíti,  de amikor a bizsergés elmúlik, a túlzott koffein nem csak összeomláshoz vezethet, hanem káros hatással lehet a mentális egészségre is.

Ha már megivott 1-2 csésze kávét, vagy fekete teát azután válassza a koffeinmentes változatot, így anélkül élvezheti a finom ízeket és a kávézás, teázás  rituáléját, hogy aggódnia kellene a mentális egészségére gyakorolt hatásai miatt.