Az artrózis a legősibb ismert betegségek egyike. A betegség nyomai megtalálhatók az egyiptomi múmiákon, az ősemberek, sőt a dinoszauruszok leletein is. A negyvenes évei közepén járó, egyébként fittnek tekinthető Ötzi-ről, az 5300 éves jégemberről is kiderült, hogy artrózisban szenvedett.

Rejtélyes ízületi nyavalyáink

A reuma, vagy reumatikus megbetegedés elnevezést különféle kellemetlenségek esetében használjuk összefoglalóan: az artrózisra, ami az ízületek kopásával és deformálódásával jár; az artritiszre, vagyis az ízületi gyulladásra; és itt kell még megemlíteni a köszvényt is, ami egy anyagcserebetegség, és a szervezetben visszamaradt húgysav kristályok ízületekben történő felhalmozódásával jár. Legtöbb esetben már csak a fájdalmat, illetve a gyulladást tudjuk enyhíteni, ezért különösen fontos szerepet tölt be a megelőzés, aminek kulcsfontosságú pillérei: a megfelelő táplálkozás és az ízületvédő mozgásformák megtalálása.

Mozogjunk bátran, de kíméletesen!

Az ízületi fájdalmak megléte nem azt jelenti, hogy onnantól fogva pihentetni kellene a testrészt és lecsökkenteni az aktivitást. Éppen ellenkezőleg

Ezért nagyon lényeges olyan mozgásformát találnunk, amely megmozgatja tagjainkat, emellett mégis kellően kíméletes. A folyamatosan, gyengéden, lassan végezhető mozdulatsorok javasoltak, túlzások és megerőltetés nélkül. Kerülni ajánlott azonban a hirtelen mozdulatokat, valamint a gyors irányváltásokat igénylő tevékenységeket, mert ezek túl erős ütődéssel járnak az ízületek számára pl.: labdajátékok, ütővel játszott játékok, ugrások, esések, súlyemelés. A leginkább ajánlható tehát az úszás, a vízitorna, a gyógytorna, a nordic walking, a sífutás, a séta, a kerékpározás, a szobabiciklizés és a táncolás.

Táplálkozás

A túlsúly túlterheli az ízületeket, növeli a fájdalom mértékét, és végső soron megnehezíti a napi teendők elvégzését, ezért érdemes lefaragni a testtömegből túlsúly és elhízás esetén. A leglátványosabb javulást mégis a növényi táplálkozás tudja eredményezni.  A görögdinnye csökkenti az ízületi gyulladás kialakulásának esélyét. A kurkuma, a fekete ribiszke, a citrom, a paradicsom, a shiitake, a csalán, a petrezselyem és a torma enyhíti a köszvényes és reumás panaszokat.

Az éhgyomorra fogyasztott burgonya- és káposztalé is nagyon hatásosak. A rövidebb böjtök, lúgosító kúrák is javíthatnak az állapotunkon, emellett érdemes kerülni az alkoholt és a dohányzást is tanácsos abbahagyni. És akkor lássuk, hogyan segíthet még a természet.

Teák

Fenyőforrázat: 10 g fenyőlevelet tegyünk fél liter forró vízbe, hagyjuk állni lefedve 15 percig. Szűrés után igény szerint enyhén édesíthető. Reuma vagy köszvény megléte esetén naponta 2 csészényit javasolt fogyasztani belőle.

Aranyvesszőfőzet- reuma ellen: 15 g aranyvessző virágot néhány pillanatig forraljunk 500 ml vízben, majd szűrjük le. Két csészével ajánlott fogyasztani belőle naponta.

Búzavirág tea: 1 evőkanálnyi virágból 200 ml forró vízzel készített tea enyhíti a reumás panaszokat, naponta 3 alkalommal fogyaszthatjuk.

Fürdők

Borókás fürdő: öntsünk 2 dl borókateát a fürdőnk vizéhez. Izomfájdalmak, íngyulladás és reumás idegfájdalmak esetén áldásos lehet.

Fenyőfürdő: egy nagy marék fenyőhajtásra öntsünk 2 liter forrásban levő vizet, 20 perc állás után szűrjük le és adjuk a fürdővízhez. Nyugtató, fáradtságűző hatásán túl csillapítja az ízületi- és izomfájdalmakat.

Epsom sós fürdő: tegyünk 2 dl keserűsót egy kádnyi meleg vízbe. A magnézium- szulfát bőrön keresztül felszívódva csillapítja az izom- és ízületi fájdalmakat.

Pakolások, borogatások

Akut gyulladások esetén a hűtő hatású kezelések ajánlottak (hideg borogatások), míg a huzamosabb ideje fennálló ízületi fájdalom esetén a meleg terápiák (meleg borogatások, gyógyiszap, vérkeringést fokozó hatóanyagokkal dúsított pakolások) hoznak javulást.

„Mustártészta”: 1 evőkanál mustárlisztet 8 evőkanál búzaliszttel és kevés langyos vízzel keverjünk pépesre. Kanalazzuk egy vászondarabra, csomagoljuk be és tegyük a fájdalmas ízületre. Fáslival rögzítsük, majd 20 perc hatóidő után távolítsuk el.

Gyömbéres borogatás: 2 evőkanál gyömbérport keverjünk el 150 ml forró vízzel és lefedve hagyjuk állni. Öt perc elteltével mártsunk egy kendőt a folyadékba, majd jó alaposan csavarjuk ki. Legyen még jó meleg, de ne égessen, amikor a panaszos területre helyezzük, rögzítsük egy másik kendővel vagy kötöző pólyával. Használjuk 10-30 percig – egyéni toleranciától függően -, amíg jól esik és kellemes érzést kelt. Enyhén irritálhatja a bőrt, de ez természetes reakció.

Fiatalabb korunkban jellemzően nem gondolunk ezekkel, pedig előrelátó szemlélettel sokat tehetnénk annak érdekében, hogy minél későbbre toljuk ezeknek a problémáknak a jelentkezését. És akkor se menjen el a kedvünk a mozgástól, ha már a kialakulása után  vagyunk, rendkívül fontos, hogy aktívak maradjunk és változtassunk a táplálkozásunkon.