Alma

Az alma könnyen elérhető, mégis kiemelkedően értékes gyümölcs. Egyetlen alma körülbelül 4 gramm rostot tartalmaz, különösen a héjában található oldhatatlan rost révén.

Ez segíthet a GLP-1 gyógyszerekkel összefüggő székrekedés enyhítésében, mivel növeli a széklet tömegét és gyorsítja a bélrendszeri áthaladást. Emellett az alma vitaminokat és antioxidánsokat is biztosít, mindezt viszonylag alacsony kalóriatartalom mellett.

Áfonya

Az áfonya – különösen a vörösáfonya – gazdag polifenolokban, köztük antociánokban, flavonoidokban és proantocianidinekben. Ezek az összetevők antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságaikról ismertek. A szakértők szerint ezek a polifenolok prebiotikus hatást gyakorolhatnak egy jótékony bélbaktériumra, az akkermansia muciniphila-ra, amely összefüggésbe hozható a kedvezőbb anyagcsere-folyamatokkal.

Aszalt szilva

A GLP-1 gyógyszerek egyik leggyakoribb mellékhatása a székrekedés, amelyre az aszalt szilva természetes segítséget nyújthat. Rostot, szorbitolt és polifenolokat tartalmaz, amelyek együttesen támogatják a rendszeres bélműködést és az egészséges bélmikrobiomot. Emellett a kutatások arra is rámutatnak, hogy az aszalt szilva hozzájárulhat a csonttömeg megőrzéséhez, ami különösen fontos lehet azok számára, akik GLP-1 gyógyszereket szednek, mivel ezek a készítmények mérsékelten befolyásolhatják a csontsűrűséget.

Kivi

A kivi kiváló élelmirost-forrás, és hatékonyan segíti a rendszeres bélműködést. Különösen előnyös lehet, ha egészben, héjával együtt fogyasztjuk, mivel így még több rosthoz jut a szervezet. A kivi emellett aktinidin nevű természetes enzimet is tartalmaz, amely támogatja az emésztést, ezért hasznos választás lehet azok számára, akik GLP-1 gyógyszerek mellett emésztőrendszeri kellemetlenségeket tapasztalnak.

Narancs

A narancs a téli időszak egyik legismertebb gyümölcse, amely a napi C-vitamin-szükséglet jelentős részét biztosítja. A C-vitamin elősegíti a növényi eredetű vas felszívódását, ami különösen fontos lehet a csökkent kalóriabevitel mellett, amikor a vashiány kockázata megnőhet.

Okos választás csökkent étvágy mellett

GLP-1 gyógyszerek szedése mellett, amikor az étvágy csökken és az elfogyasztott étel mennyisége visszaesik, valóban minden falat számít. A szezonális téli gyümölcsök egyszerű, mégis rendkívül hatékony módját kínálják annak, hogy a szervezet megkapja a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat, rostot, antioxidánsokat és folyadékot.

Ezek a gyümölcsök nemcsak tápanyagdúsak, hanem segíthetnek az emésztés támogatásában és a GLP-1 gyógyszerekhez kapcsolódó mellékhatások enyhítésében is, miközben hozzájárulnak az általános egészség megőrzéséhez.