A tanulmány szerint a homocisztein nemcsak a szív- és érrendszeri egészséggel lehet kapcsolatban, hanem a fáradtság és a motiváció szubjektív megélésével is. A kutatók ugyanakkor nem állították, hogy a magas homociszteinszint közvetlenül okozza ezeket a problémákat, csupán összefüggést találtak közöttük.
A szakértők szerint azoknak, akik tartós fáradtságot, energiahiányt vagy motivációvesztést tapasztalnak, érdemes lehet egészségügyi szakemberhez fordulniuk, és ellenőriztetniük a B-vitaminok, valamint a homocisztein szintjét.
A folát ajánlott napi bevitele felnőttek számára legalább 400 mikrogramm. Terhesség és szoptatás alatt ez az érték 500–600 mikrogrammra emelkedik. Jó folátforrásnak számítanak a leveles zöldségek, a hüvelyesek, több gyümölcs – például az avokádó, a narancs és a papaja –, valamint a spárga, a tengeri algák és a dúsított gabonafélék.
A B12-vitamin természetes formában elsősorban állati eredetű élelmiszerekben található meg. Húsok, szárnyasok, tojás, tejtermékek és tengeri eredetű élelmiszerek egyaránt tartalmazzák.
Vegetáriánusok és vegánok számára a B12-vitaminnal dúsított gabonapelyhek, növényi italok és a táplálkozási élesztő jelenthetnek alternatív forrást. A felnőttek napi ajánlott B12-vitamin-bevitele 2,4 mikrogramm, amely terhesség és szoptatás idején valamelyest magasabb.
A kutatás eredményei arra utalnak, hogy a B12-vitamin és a folát megfelelő bevitele fontos szerepet játszhat a szervezet működésében, és összefüggésben állhat az energiaszinttel, valamint a motivációval.
