Back to top

A banántól jobban alszunk?

Sok ember küzd az elalvással. Leggyakrabban altatóval próbálkoznak, ami átmeneti megoldásnak jó lehet, de hosszú távon komoly gondokat okozhatnak a mellékhatások. Mennyivel kockázatmentesebb megenni egy banánt!

Az alvási zavarokat (is) érdemes természetes megoldásokkal kezelni, amíg csak lehet. Egyik ilyen lehetőség a banán esti fogyasztása. Nézzük, hogyan hat a banán a testünkre és az alvásunkra!

Megnyugtatja az elmét

A banánt érdemes egy-másfél órával lefekvés előtt elfogyasztani, ugyanis segíti a megnyugvást és az elalvást. A banán tartalmaz egy triptofán nevű esszenciális aminosavat, ami a szerotonin nevű hormon előállításában játszik fontos szerepet. A szerotonin szintjének emelkedésével jobban tudjuk kezelni a stresszt, megnyugszik az elménk, csökken a félelemérzetünk, a haragunk és az álmatlanságunk.

Segíti az alvási ciklus szabályozását

A triptofánból a szervezet szerotonint, a szerotoninból pedig melatonint hoz létre. A melatonin az alvási ciklust irányító hormon. Felelős a cirkadián ritmusok, vagy az alvás-ébrenléti ciklus szabályozásáért. A szerotoninnal együtt hat a test hőmérsékletére és álmosságot okoz. Segíti a szorongás leküzdését, és javítja az alvást.

Hozzájárul a test relaxálásához

A magnéziumhiányos étrend éjszakai görcsöket okozhat, ami megzavarja az alvást. A banán sok magnéziumot tartalmaz, fogyasztásával ellazíthatjuk a testet, és megelőzhetjük a görcsöket. Egy banánban az ajánlott napi magnézium adag nyolc százaléka található. Az elalvást elősegítő folyamatokat is befolyásolja. Többek közt a melatonint szabályozza. Ugyancsak segít a szorongás és a depresszió leküzdésében, ezzel is támogatva a jobb alvást.

Ellazítja az izmokat

A banán nagyon gazdag káliumban is. Egy banán az ajánlott napi káliumbevétel tizenkét százalékát tartalmazza. A magnéziummal együtt segít ellazítani az izmokat és idegeket, szabályozza a vérnyomást, és elősegíti az egészséges emésztést. Éppen ezért mindkét ásványi anyag jótékonyan hat az alvásra.

Az alvás alapvető szükségletünk. A testnek pihenésre van szüksége ahhoz, hogy ébrenlét alatt jól tudjon működni. Ha nem alszunk eleget, veszélyeztetjük az egészségünket. Akárcsak a sok gyógyszer fogyasztásával.

Próbáljuk ki a természetes megoldásokat, többek közt a sok pozitív tulajdonsággal rendelkező banánt!

 

Forrás: 
food.news

Népszerű agrárszaklapok

Ezeket olvasta már?

A baromfiágazat költött a legtöbbet beruházásra tavaly

Csaknem 168 milliárd forint értékű beruházást hajtottak végre a 19 munkavállalónál többet foglalkoztató élelmiszeripari cégek tavaly - közölte az előzetes adatokat az Agrárgazdasági Kutató Intézet. A legtöbb, 30 milliárd forintot meghaladó beruházás a baromfifeldolgozó ágazatban volt.

Egy farm, ami tisztítja a tengert

Szokatlan gazdaságot vezet egy amerikai anyuka: tengeri moszatot, kagylókat és osztrigát nevel, melyek nemcsak fenntartható élelmiszert szolgáltatnak, hanem hozzájárulnak a szennyezett vizek tisztulásához is.

Továbbra sincs egyezség az otthoni pálinkafőzés adómentességéről

Magyarország továbbra sem támogatja az otthoni pálinkafőzés megadóztatását, és minden fórumon kiáll azért, hogy az Európai Unió engedélyezze a saját célra történő gyümölcspárlat-készítés adómentességét – emelte ki Varga Mihály az uniós pénzügyminiszterek brüsszeli tanácskozását (Ecofin) követően.

Lengyelország 100 ezer tonna étkezési almával nyithatja a szezont

A hatalmas lengyel almakészletek nem csökkennek olyan gyors ütemben, mint amennyire kellene. Április 1-jén Lengyelország frissalma-készlete még 665 ezer tonna volt. Ha csak az olasz és német készletet hozzáadjuk, akkor az már több mint 1,5 millió tonna.

A természet és a munka szeretetére nevel

Iskolakerti műhelynapot szervezett pénteken a Répcelaki Móra Ferenc Általános Iskola és Alapfokú Művészeti Iskola és az Iskolakertekért Alapítvány. A szervezet minden évben más-már térségben rendezi meg programját, amelyen a környékbeli iskolák megismerhetik egymás kertműveléssel kapcsolatos oktató, nevelő munkáját.

A becsületes kereskedelem 1,6 milliárd eurót ér Németországban

A Fairtrade teremékek forgalma Németországban az elmúlt évben 22 százalékkal nőtt átlépve az 1,6 milliárd eurós határt.

A hideg krumpli az új csodaszer?

Tudta, hogy egyes felmelegített ételek egészségesebbek, mint a frissek? Ilyen a krumpli, a rizs, a tészta, és a hüvelyesek. Ennek oka egyfajta keményítőben rejlik.

Magyarország hozzájárul a fejlődő országok élelmezésbiztonságának megteremtéséhez

A családi gazdaságok erősítése, az élelmezésbiztonság és a táplálkozás kérdései, valamint a klímaváltozás problémaköre is napirendre került az ENSZ Élelmezésügyi és Mezőgazdasági Világszervezete (FAO), valamint az Agrárminisztérium közös konferenciáján.

A nejlonzacskó már nem trendi

Ahogy mind több vita folyik a csomagolások körül, úgy nőnek ki a földből a csomagolásmentes boltok Németországban, és egyre nyilvánvalóbb, hogy már nem csak egy szűk társadalmi réteget érdekel a téma.

Szigorúan szabályozza a transz-zsírsavak használatát Szlovénia

A szabályozás értelmében a végső fogyasztóknak szánt élelmiszerek összes zsírtartalmának 100 grammjában a transz-zsírsavak mennyisége nem haladhatja meg a 2 grammot.