Back to top

A banántól jobban alszunk?

Sok ember küzd az elalvással. Leggyakrabban altatóval próbálkoznak, ami átmeneti megoldásnak jó lehet, de hosszú távon komoly gondokat okozhatnak a mellékhatások. Mennyivel kockázatmentesebb megenni egy banánt!

Az alvási zavarokat (is) érdemes természetes megoldásokkal kezelni, amíg csak lehet. Egyik ilyen lehetőség a banán esti fogyasztása. Nézzük, hogyan hat a banán a testünkre és az alvásunkra!

Megnyugtatja az elmét

A banánt érdemes egy-másfél órával lefekvés előtt elfogyasztani, ugyanis segíti a megnyugvást és az elalvást. A banán tartalmaz egy triptofán nevű esszenciális aminosavat, ami a szerotonin nevű hormon előállításában játszik fontos szerepet. A szerotonin szintjének emelkedésével jobban tudjuk kezelni a stresszt, megnyugszik az elménk, csökken a félelemérzetünk, a haragunk és az álmatlanságunk.

Segíti az alvási ciklus szabályozását

A triptofánból a szervezet szerotonint, a szerotoninból pedig melatonint hoz létre. A melatonin az alvási ciklust irányító hormon. Felelős a cirkadián ritmusok, vagy az alvás-ébrenléti ciklus szabályozásáért. A szerotoninnal együtt hat a test hőmérsékletére és álmosságot okoz. Segíti a szorongás leküzdését, és javítja az alvást.

Hozzájárul a test relaxálásához

A magnéziumhiányos étrend éjszakai görcsöket okozhat, ami megzavarja az alvást. A banán sok magnéziumot tartalmaz, fogyasztásával ellazíthatjuk a testet, és megelőzhetjük a görcsöket. Egy banánban az ajánlott napi magnézium adag nyolc százaléka található. Az elalvást elősegítő folyamatokat is befolyásolja. Többek közt a melatonint szabályozza. Ugyancsak segít a szorongás és a depresszió leküzdésében, ezzel is támogatva a jobb alvást.

Ellazítja az izmokat

A banán nagyon gazdag káliumban is. Egy banán az ajánlott napi káliumbevétel tizenkét százalékát tartalmazza. A magnéziummal együtt segít ellazítani az izmokat és idegeket, szabályozza a vérnyomást, és elősegíti az egészséges emésztést. Éppen ezért mindkét ásványi anyag jótékonyan hat az alvásra.

Az alvás alapvető szükségletünk. A testnek pihenésre van szüksége ahhoz, hogy ébrenlét alatt jól tudjon működni. Ha nem alszunk eleget, veszélyeztetjük az egészségünket. Akárcsak a sok gyógyszer fogyasztásával.

Próbáljuk ki a természetes megoldásokat, többek közt a sok pozitív tulajdonsággal rendelkező banánt!

 

Forrás: 
food.news

Népszerű agrárszaklapok

Ezeket olvasta már?

Szőlőlével a pettyesszárnyú muslica ellen

A biotermesztők számára akart olcsó csapdát kifejleszteni a Massachusetts Egyetem szaktanácsadó professzora, Jaime Piñero. Azt tapasztalta, hogy a hígított szőlőlével töltött csapdák több pettyesszárnyú muslicát fogtak, mint a kereskedelemben kaphatók. Ez alapján pedig tömegcsapdázásra alkalmas eszköz kifejlesztésébe fogott.

Biztonságos vásárlás koronavírus idején

A koronavírus járvány megváltoztatja a vásárlási szokásokat is. Ahhoz, hogy minél kevesebb fertőzésforrás legyen a bevásárlás, be kell tartanunk néhány fontos szabályt.

Biztonságosabbá válnak a falugazdász-irodák

A Nemzeti Agrárgazdasági Kamara (NAK) is kiemelten készül a hamarosan kezdődő egységeskérelem-beadási időszakra, ezért falugazdász-irodáit még biztonságosabbá alakítja.

FruitVeB: a március végi fagy a barackfák virágzásában okozta a legnagyobb kárt

A március végi fagy 40-90 százalék közötti virág- és rügykárt okozott a kajszibaracknál fajtától és régiótól függően, az őszibaracknál a virágkár 30-60 százalékra becsülhető, de ettől akár még átlagos is lehet a termés - közölte a FruitVeB Magyar Zöldség-Gyümölcs Szakmaközi Szervezet és Terméktanács alelnöke az MTI-vel hétfőn.

Egyre divatosabbak a gyógygombák

Korábban szinte csak a csiperke és a laska jelentette az élelmezési szempontból fontos gombafajainkat. Az utóbbi időben azonban megjelentek a gyógygombák, melyek nem csak konyhai alapanyagként, hanem esetleges gyógyító tulajdonságaik miatt is kerülnek a tányérra, vagy a kapszulába…

Kacsák a szőlőben: reszkessetek csigák!

Mintegy 1600 indiai futókacsát engednek nap mint nap szabadon a szőlőben a Vergenoegd Löw dél-afrikai borbirtok, hogy kártevőktől mentesítse az ültetvényt. A kacsák boldogan fogyasztják a csigákat és a rovarokat, ami lehetővé teszi, hogy a szőlőben kevesebb rovarölő szert használjanak. A birtok szerint az indiai futókacsák gyorsabbak, mint más fajták, így sokkal hatékonyabbak fedik le a területet.

Nem csak a tartós zöldség fogyott

Németországban különösen előszeretettel viszik túlzásba a bespájzolást a vevők mostanában, és bár a tartósított zöldség kétségtelenül jobban jött ki a helyzetből, mint a frissáru, azért utóbbiból is szépen fogyott a polcokról.

A hét legegészségesebb tartós élelmiszer

A hosszú élettartamú élelmiszerek praktikusak, nem kell hűtőszekrényben tárolni őket, sokáig elállnak. Vannak, akik tartanak tőlük a bennük lévő tartósítószerek és egyéb egészségtelen adalékanyagok miatt. Nézzük, melyek a legegészségesebbek.

Húsipar: két potenciális kockázat látható

Átmeneti lehet az elmúlt hetekben tapasztalt élősertés ár csökkenés, Kína újraindulásával ismét emelkedhetnek az árak - mondta az InfoRádiónak Éder Tamás, a Magyar Húsiparosok Szövetségének elnöke. A hazai boltokban helyreállt az ellátás, az ágazat számára inkább a importtakarmányok érkezésének akadozása, és egy esetleges tömeges megbetegedés okozhat gondot.

A legváratlanabb helyzetekre is felkészült az Eisberg

A konyhakész saláták előállításában piacvezető Eisberg Hungary Kft. január végétől készült a koronavírus-járványra: dolgozói chatbot-on keresztül kapják a naprakész információkat a vezetőségtől, melynek váratlan helyzetek terén szerzett nem kevés tapasztalatára most minden eddiginél nagyobb szükség van.