Persze, ragaszkodhatunk a jól bevált zöld turmixhoz, de ha olyan egyedi kiegészítőket keresünk, amelyek növelik a tápanyagok mennyiségét és támogatják a fogyást, az alábbiak a segítségünkre lehetnek. Akár a fehérjeforrásokat vagy a napi zöldségbevitelt szeretnénk növelni, esetleg több rostot hozzáadni az étrendünkhöz, mindegyik felsorolt étel képes növelni a fogyás esélyét.
Fagyasztott karfiol
Ha karfiolt is hozzáadunk az italunkhoz, akkor egy laktató rostforráshoz jutunk, melynek roppant alacsony a kalóriatartalma, emellett fogyókúrás céljainkat is elősegíthetjük.
Egyszerűen adjunk nagyjából 50 gramm fagyasztott, nem ízesített karfiolt a turmixunkhoz, és máris egy olyan italt kapunk, amely sokáig fenntartja a jóllakottság érzését.
Csicseriborsó
A növényi fehérjékkel és rostokkal teli hüvelyesek, például a csicseriborsó fogyasztása összefüggésbe hozható a fogyással. Adjunk a turmixhoz egy kis adag lecsöpögtetett és leöblített konzerv csicseriborsót, hogy laktató italt kapjunk.
Dió
A dió tele van növényi eredetű fehérjével, rosttal és ALA omega-3 zsírsavakkal. A diófélék étrendbe való beillesztése pozitív fogyási eredményekkel jár. Bár az egész dió hozzáadása egy turmixhoz nem biztos, hogy elsőrangú megoldás, de ha így teszünk, egyedülálló gazdagságot adhatunk az italunknak, ami segíthet a fogyásban.
100%-os narancslé
A 100%-os narancslé felhasználása a turmixhoz természetes édességet adhat a keverékhez hozzáadott cukor nélkül. Tanulmányok kimutatták, hogy azoknál a gyermekeknél és felnőtteknél, akik 100%-os narancslevet fogyasztanak, jelentősen alacsonyabb testtömegindexet (BMI), derékkörfogatot vagy testzsírt mértek azokhoz képest, mint akik nem isznak narancslevet.
Aszalt szilva
Az aszalt szilva alacsony glikémiájú gyümölcs, amely természetes forrása a rostoknak, kalciumnak, magnéziumnak és számos más tápanyagnak. Valamint természetes édességet adhat a turmixokhoz anélkül, hogy vércukorszint-emelkedést eredményezne.
Zöld tea
A zöld tea EGCG-t tartalmaz, egy katechint, amely ezt az italt fogyókúrássá teszi.
Selyem tofu
Beszéljünk néhány meglepő összetevőről is! A fehérje fontos makrotápanyag, amely sok esetben támogatja a fogyási célokat. A selyem tofu tejmentes krémességet adhat a turmixnak, miközben a fehérjebevitelt is növelheti. A szójabevitelt bizonyos népességcsoportoknál a fogyással hozták összefüggésbe.
Csontleves
A csontleves kombinálása a tipikus turmix összetevőkkel nem biztos, hogy az első gondolatunk, amikor azt fontolgatjuk, hogy mit tegyünk a turmixunkba.
Egyszerűen csak fagyasszuk le a csontlevest jégkockatartóban, és amikor készen állunk az ital elkészítésére tegyünk 3-4 fagyasztott kockát a turmixgépbe a fagyasztott gyümölcsökkel és egyéb hozzávalókkal együtt.
