Növényi olajok
A főzéshez használt zsírforrással is vigyázni kell: a finomított növényi olajok közül sok tartalmaz Omega-6 zsírsavat.
Bár ez elengedhetetlen a szervezet számára, nagy mennyiségben már fokozza a gyulladásos folyamatokat, főképp, ha az olaj nem tartalmaz mellette Omega-3 zsírsavat is. Ilyen például a napraforgóolaj vagy a finomított repceolaj is, melyek fogyasztását nem javasolja a szakember.
Gyümölcsjoghurtok
Sokan tartják „diétás” opciónak, ám a bolti gyümölcsjoghurtokról ez korántsem mondható el. Hozzáadottcukor-tartalmuk rendkívül magas, mely rosszat tesz az inzulinszintnek és növelheti a zsigeri zsír mennyiségét a szervezetben. Helyettük inkább adj bogyós gyümölcsöket görög joghurthoz, majd hintsd meg egy kis fahéjjal – utóbbi kifejezetten jót tesz a vércukorszint kordában tartásának!
Az étkezés mellet ne feledkezz meg a többi tényezőről sem, mely mind hozzájárul a zsigeri zsír felhalmozódásához: ilyen a krónikus stressz, az alvás és a testmozgás hiánya!
