A bélflórát több trillió baktérium alkotja, amelyek főként a vékony- és vastagbélben találhatók. A bélflóra egészségének megőrzése jótékony hatással van az emésztésre, csökkenti számos krónikus betegség kockázatát, és még a mentális egészségre is jótékony hatással lehet.
„Nemrégiben egy tanulmány azt vizsgálta, hogy a víz hogyan hathat a bélmikrobáinkra ” – mondja Daina Trout, a Health-Ade társalapítója és vezető misszióvezetője. E kutatás szerint napi nyolc vagy több csésze víz fogyasztása összefüggött az egészséges és bőséges mikrobiommal, amelyről tudjuk, hogy hatása van általános egészségünk számos aspektusára. Nem meglepő, hogy a kevesebb víz fogyasztása összefügg az egészségtelen bélrendszerrel, ami azt bizonyítja, hogy a vízbevitel és a bélmikrobiom között szoros kapcsolat van. Ugyanakkor a napi négy vagy annál kevesebb csésze víz fogyasztása kevésbé egészséges bélflórát eredményezett. Mindez arra utal, hogy a vízbevitel kulcsfontosságú tényező lehet a bélrendszerünk egészségét illetően, szögezte le a kutatást végző Daina Trout, a Health-Ade társalapítója és vezetője.
Milyen módszerekkel növelhetjük a folyadékbevitelt?
Nincs egészségesebb annál, mint fél liter vízzel indítani a napot. Az éjszaka folyamán általában nem iszunk, ezért reggelre már igencsak szükséges a szervezet számára a folyadék. Ha közvetlenül ébredés után elfogyasztunk két nagy pohár vizet, azzal nem csak a szervezetedben zajló folyamatok indulnak be, de a napi folyadékbevitelhez is hozzájárulunk.

A folyadékbevitel azonban nem csak vizet jelent – jelenthet más hidratáló italokat és ételeket is, amelyek segíthetnek a napi cél elérésében. A gyógyteák remek választásnak bizonyulnak, ráadásul egészségünk érdekében is sokat tehetünk rendszeres fogyasztásukkal. A csalántea a méregtelenítésben, vagy például a narancsbőr elleni küzdelemben lehet jó segítőtárs, a kamilla tulajdonképpen bármilyen egészségügyi problémára gyógyír lehet, de a lelki harmónia megteremtésében a citromfűnek is fontos szerep jut. Azonban három-négy pohárnál többet ne fogyasszunk belőle. Emellett a gyümölcslé is jó választás.
Egy egész sor hidratáló ételt is be lehet vetni a cél érdekében. Ilyen például a nyers uborka, a cukkini, a görögdinnye, a retek és a brokkoli, amelyek mind ultrahidratáló hatásúak. Egy jó leves vagy pár szem lédús gyümölcs szintén sokat lendít a folyadékbevitelen.
Mindegy, hogy a volán mögött ülünk, vagy tömegközlekedéssel utazunk, esetleg moziban ülünk, mindig legyen nálunk legalább egy fél literes ásványvíz. Nem tudjuk, hogy hol kell esetleg várakozni, milyen váratlan eseménnyel merül fel, ráadásul a fejfájások egy része is enyhíthető folyadékbevitellel.
A legjobb az, ha egy palackot rendszeresítünk erre a célra, amelyből fogyasztjuk a napi folyadékot. Így pontosan nyomon követhető, hogy mennyit ittunk, és mennyire van még szükségünk.