Szeretjük azokat az ételeket?

Magától értetődő, hogy nem szívesen fogyasztunk olyan ételt, melyet nem találunk ízletesnek. Ha pedig ezeket mégis kötelezőjelleggel igyekszünk magunkba erőltetni, rövid időn belül el fogunk kezdeni kiskapukat, alternatívákat keresni, mígnem kudarcba fullad a diétára tett kísérletünk.

Összeegyeztethető az életvitelünkkel?

Amennyiben például csak kevés időt tudunk bevásárlásra és főzésre szánni, ne kövessünk olyan mintaétrendet, mely rengeteg előkészületet igényel a konyhában.

Támogat a környezetünk?

Sokan abból merítenek motivációt egy-egy nehezebb időszakban, ha a hozzájuk közelállók biztatják őket. Manapság ráadásul rengeteg online fórum, közösség megtalálható, ahol a tagok támogatják egymást, ahonnan motivációt, ötleteket meríthetnek.

Fenntartható hosszútávon?

Ha az álomsúly elérése után visszatérünk régi étkezésünkhöz, a leadott kilók könnyen visszakúsznak.

Ellenkező esetben hiábavalók voltak erőfeszítéseink. Természetesen vannak olyan alkalmak, amikor eltérünk a hétköznapi, egészséges szokásainktól, ám ez a fenntartható életmód része. A lényeg a rendszeresség, ehhez pedig könnyítsük meg életünket előretervezéssel.

Van a tervben mozgás?

A szakemberek álláspontja szerint az optimális fogyást a kalóriadeficit mellet az aktivitásunk is meghatározza.

Étkezésünk mellett fektessünk hangsúlyt a mozgásra is: nem kell rögtön kemény edzésekre gondolni, mozgásnak számít akár a gyakori gyaloglás is.

Reális célokat tűztünk ki?

Fontos, hogy egészséges testsúly elérését célozzuk meg.

A számunkra ideális tartomány meghatározásához segítséget nyújthat az orvosok által is alkalmazott BMI, azaz a testtömegindex használata.