Hangoljuk össze a kávézást a természetes ritmusunkkal
Akinek ébredés után néhány perccel már kávés bögre van a kezében, nem tud élni a kávézás nyújtotta előnyökkel, ellenben túl sokszor lesz fáradt a nap folyamán, emiatt pedig sokkal több kávéra lesz szüksége. Viszont, ha az első kávénkat ébredés után másfél- két órával később isszuk meg, érdekes változásokat tapasztalhatunk. 
Testünkben éjjel-nappal 90 perces ciklusok játszódnak le. Minden ciklus az ébrenlét vagy a pihenés szakaszait tartalmazza. Ezek erős hatással vannak az energiaszintünkre és az éberségünkre.
Normál esetben éppen a kora reggel emelkedni kezdő kortizolszint hivatott arra, hogy felébresszen minket. Persze miután összekutyulódott a hormontermelésünk, a reggeli kortizollöketet már nem érezzük elégnek. Ezért gondoljuk azt, hogy nem tudjuk elkezdeni a napot kávé nélkül. Ha reggel csak úgy találomra iszunk egy (ne adj’ isten több) csésze kávét, lehetséges, hogy úgy érezzük, mintha nem is történt volna semmi. De ami még rosszabb, megzavarhatjuk a természetes kortizolszintet. A következmény, az energiakiugrások és a tompaságba zuhanások miatt úgy fogjuk érezni, mintha a nap folyamán hullámvasúton utaznánk.
Fontos megérteni, hogy a koffein nem termel több energiát a szervezetben, valójában csak megrabolja a szervezetet, méghozzá eléggé agresszíven. A fenti módszerrel minimalizálhatjuk a kávéfogyasztásunkat, és abból az egy csészéből is kihozhatjuk a maximumot. Felesleges túladagolni a koffeint, hiszen a túl kevés alvást semennyi kávé sem tudja kompenzálni. A szervezetnek legalább hét és fél órányi pihentető alvásra van szüksége. Ennek hiányában romlik a kedélyállapota, veszít az erejéből, a regenerálóképességéből és gyengül a védekezőképessége. Ezeknek pedig jól tudjuk, mi lesz a következménye.
Ez is érdekelheti:
Ne igyon kávét éhgyomorra! 7 okunk is van ellene
