A fogyáshoz gyakran összetett, komplex út vezet, ami sokaknak elveszi a kedvét a folyamattól. Ha súlyvesztés céljából diétázol, a hosszú távú eredmények érdekében elengedhetetlen, hogy egészséges, fenntartható módon fogyókúrázz. Hiszen bármennyire is kulcsfontosságú a kalóriadeficit, önmagában nem feltétlenül vezet a legoptimálisabb eredményekhez (izomtömeg csökkenése, anyagcsere lassulása, stb.).

A SheFinds dietetikusa megosztotta azt a 3 leggyakoribb hibát, ami akár még azt is megakadályozhatja, hogy megválhass a súlyfeleslegtől.

Kihagysz étkezéseket diétázol

Ha diétázol, biztosan felmerült már benned, hogy egy-egy étkezés kihagyásával „spórolj” a bevitt kalóriamennyiségen. Ám mivel ilyenkor nem viszed be a szükséges makrotápanyagokat, a későbbiekben farkaséhséget tapasztalhatsz. Olyankor pedig

Nem beszélve arról, hogy ha rendszeresen megvonod magadtól például a reggelit vagy a vacsorát, a szervezeted „takarékos üzemmódba” fog kapcsolni, lelassul az anyagcseréd, nehezebb lesz a zsírégetés, hiszen a szervezet kénytelen lesz az izomszövetet lebontani energia érdekében.

Kevesebbet eszel, de rossz minőségűt

Amennyiben a napi kalóriabeviteled javarészt silány minőségű, ultrafeldolgozott élelmiszerekből fedezed (pl. gyorsételekből),

Ez pedig jelentős csapást mér az energiaszintedre, és nagy valószínűséggel rövid időn belül fel is fogod adni a fogyókúrát. Sőt, a megfelelő mikro- és makrotápanyagok hiánya a hormonrendszerre és az anyagcserére is negatívan hat.

Figyelj oda arra, hogy ne csak csökkentsd a bevitt energiamennyiséget, de minőségi élelmiszerek tegyék ki: teljes kiőrlésű gabonák, sovány fehérjeforrások, egészséges zsírok!

Túl alacsony a kalóriabeviteled

Mint azt már említettük, ha túl keveset eszel, a szervezet lebonthatja az izmokat, hogy energiához jusson. És hogy miért is annyira fontos, hogy megőrizzük, sőt, növeljük az izomtömegünket? Ennek fogyás szempontjából a legfőbb oka, hogy nyugalmi állapotban az izomszövet több kalóriát éget el, mint a zsírszövet.