4. Citrusfélék

A citrusfélék közismertek immunerősítő hatásaikról. A narancs, grapefruit, citrom – gazdagok C-vitaminban és flavonoidokban, amelyek erősítik az erek falát és javítják azok rugalmasságát és az artériák elzáródásának megelőzésében nyújtanak hatékony segítséget.

5. Dió

Ha egészséges harapnivalókról van szó, akkor a dióféléknél nincs jobb választás. Különösen a dió tele van olyan előnyökkel, amelyek jelentősen javíthatják a szív- és érrendszeri egészséget. A dióban található ALA zsírsavak csökkentik a gyulladást és javítják a koleszterin szintet.

6. Napraforgómag

E-vitaminban gazdag, ami egy erős antioxidáns, így segít megelőzni az LDL-koleszterin oxidációját – az érelmeszesedés egyik fő okát. Bár étrendünkben gyakran figyelmen kívül hagyjuk, az egyik legegészségesebb élelmiszer (fontos, hogy lehetőleg sótlan terméket válasszunk).

7. Lazac

Az omega-3 zsírsav elengedhetetlen a szív egészségéhez, ezért a lazac kiváló választás az általános szív- és érrendszeri egészség megőrzése szempontjából, valamint csökkenti a trigliceridszintet és a gyulladást, így támogatja a sima véráramlást.

A szív- és érrendszer egészsége sokszor már a tányéron eldől. Ezeknek az egyszerű, természetes ételeknek a rendszeres beiktatásával sokat tehetsz a tisztább artériákért és a hosszú, energikus életért.

Forrás: shefinds.com