Koffein, az éjjeli baglyok fegyvere

Bizonyára senki számára újdonság, hogy az említett hatásokat az ital koffeintartalma váltja ki. De mennyit is tartalmaz belőle egy doboznyi „folyékony energia”?

Egy átlagos kiszerelésű energiaitalban (250 milliliter) nagyjából 80-90 milligramm koffein van. Ez körülbelül másfélszerese egy adag presszókávéénak. Ám jó, ha tudjuk, hogy szakértők szerint a gyártók egyre több és több koffeint csempésznek bele. Sőt,

ugyanis bizonyos koffeintartalmú összetevői nincsenek beleszámítva az összegbe. Ilyen anyag például a guarana, mely koffeintartalmú növényt számos márka használja.

Mivel az energiaital rosszabb minőségű alvást eredményez, így fogyasztója másnap kevésbé energikusan is ébred. Ördögi kör, hiszen megoldásképp újabb és újabb energiaitalért fog nyúlni. Így nem meglepő, ha rövid időn belül annyira hozzászokik a szervezet, hogy napi szükségletté válik.

Tudatos fogyasztás?

Egy ital hatása ugyanis 4-6 órán át marad fenn, ezáltal estére már meg is szűnhet. Természetesen ez mennyiség függvényben változhat, reggelente sem szabad túlzásba vinni.

Ám egyénenként változhat, a szervezet hogyan reagál rá: kor, nem, testsúly és anyagcsere is befolyásolja. Terhesség alatt jóval kevesebb koffeinmennyiség esik az egészséges tartományba, a napi adag maximum 150-200 milligramm. Továbbá nem ajánlott az energiaitalt alkohollal együtt fogyasztani, mivel előbbi felerősíti az alkohol hatását, így aztán jóval nagyobb eséllyel visz be túlzott mennyiséget belőle a fogyasztó.