Manapság sokszor hallani, elég, ha bekapunk néhány szem gyógyszert, és már helyre is hozhatjuk nem megfelelően működő bélrendszerünket. Ugyanakkor ezek a pirulák legtöbbször pusztán rövidtávú megoldást nyújtanak, míg hosszú távon a helyes táplálkozási szokások kialakítása az egészséges emésztőrendszer kulcsa.

Mi is az a bél mikrobiom?

A bél mikrobiomja alatt azon mikroorganizmusok – jótékony baktériumok és patogén mikroorganizmusok – összességét értjük, melyek a bélrendszerben találhatók.

Azzal már legtöbben tisztában vannak, hogy a baktérium szó negatív csengése ellenére sokszor pozitív jelentéssel bír. Az emésztőrendszer ennek egyik legjobb példája, ugyanis a benne lévő jótékony baktériumok elengedhetetlenek szervezetünk megfelelő működéséhez.

Ha a bél mikrobiomjának egyensúlya felborul, az számos krónikus betegség kiváltó oka lehet, például hangulatzavaroké is.

Az alábbiakban a Clean Plates dietetikusának listája alapján osztjuk meg, melyek az egészséges emésztőrendszer legalapvetőbb feltételei.

Gyulladáscsökkentő étrend emésztőrendszer

Elengedhetetlen, hogy az emésztőrendszer gyulladásos folyamatait táplálkozásunkkal is mérsékeljük. De mely élelmiszereket részesítsük előnyben, ha biztosítani szeretnénk bélrendszerünk kiegyensúlyozottságát? A dietetikus ajánlása szerint fogyasszunk sok friss zöldséget, gyümölcsöt, olajos magvat, hüvelyest, B-vitaminban gazdag élelmiszert, például szabadtartású állatok húsát.