Vízivás
Végül, de nem utolsó sorban pedig talán a legegyszerűbb módszer: igyunk sok vizet! A kellő folyadékbevitel ugyanis segíti az emésztőrendszer megfelelő működését, hozzájárul annak egészségéhez.
Egy 2022-es, The Journal of Nutrition című folyóiratban megjelent tanulmány szerint
a víz azért kulcsfontosságú tényezője a mikrobiom működésének, mert támogatja a bélfal egészségét és a megfelelő pH-szintet.
A kutatás azon résztvevői, akik kevesebb, azaz nagyjából csak napi 1-1,25 liter vizet fogyasztottak, kevésbé változatos mikrobiommal rendelkeztek, mint azok, akik vízfogyasztása meghaladta a napi két litert.
Ha hosszú távon szeretné támogatni emésztőrendszerének egészséges működését, kezdje az alapokkal! Eleinte iktassa ki a gyulladásfokozó élelmiszereket, fogyasszon több vizet, majd fokozatosan építsen be egyre több gyulladáscsökkentő finomságot étrendjébe!
Ez is érdekelheti:
