Alvási nehézségek

A nyár sajnos nem a pihentető alvás időszaka. Megemelkedett testhőmérsékletünk miatt nehezebben alszunk el, ha pedig nem ideális a szoba hőmérséklete, gyakran fel is riadhatunk. Mindezen a koffeinfogyasztás sem segít, hiszen ha nagy mennyiséget vittünk be belőle a nap során, vagy nem sokkal lefekvés előtt, ébren tart majd.

Ezt az időt ráadásul egyéni tényezők és a bevitt mennyiség is nagyban befolyásolják.

Szorongás és irritáltság

A nagy mennyiségű koffeinbevitel szorongást, irritáltságot válthat ki egyesekben. Ez pedig nem csak napközbeni kedvünkre nyomja rá a bélyeget, de még az esti elalvást is megnehezíti. A forróság egyébként is sokak hangulatát befolyásolja negatívan, vált ki fokozott nyugtalanságot, türelmetlenséget.

Magasabb testhőmérséklet

A koffein szervezetünk hőháztartásába is bekavarhat, emiatt pedig

Ez pedig a szívnek sem tesz jót.

Mennyi az egészséges?

A szakértők ajánlása szerint egy egészséges felnőtt számára napi 350-400 milligramm koffein bevitele még biztonságosnak számít, ám egészségesnek maximum 200 milligramm mondható (kivéve várandósak esetében!). Bár a különböző kávéfajták koffeintartalma jelentős eltéréseket mutat,

Ha egészséges és finom italt kortyolnál nyáron, ebben a cikkünkben számos ötletet találsz rá!

Ide kattintva pedig megtudhatod, milyen élénkítő, ugyanakkor egészséges italokkal válthatod ki a reggeli kávét és energiaitalt.