A magas vérnyomás manapság egyre több embert érint, és sokan keresnek természetes módszereket arra, hogy gyógyszerek nélkül is javítsanak az értékeiken. Jó hír, hogy nem kell lemondani minden szénhidrátról – sőt, bizonyos, tápanyagokban gazdag szénhidrátforrások rendszeres fogyasztása kifejezetten jótékony hatású lehet a szív- és érrendszerre – számol be a shefinds.com.

Dr. Zain Hasan orvosszakértő négy olyan ételt emel ki, amelyek nemcsak finomak, hanem támogatják a szív egészségét és hozzájárulnak a vérnyomás szabályozásához.

Lencse és bab – a szívbarát hüvelyesek

A lencse és a bab talán nem a legizgalmasabb alapanyagoknak tűnnek, mégis igazi szuperételek, ha a szív védelméről van szó. Tele vannak káliummal, magnéziummal és rosttal – ezek együtt segítenek kiüríteni a felesleges koleszterint és méreganyagokat a szervezetből. A rostok emésztést segítő hatása pedig közvetve a vérnyomásra is kedvezően hat.

Olajos magvak – apró falatok, nagy hatás

A mandula, a kesudió vagy a pisztácia nemcsak ropogós finomságok, hanem igazi tápanyagbombák is. Kiemelkedően magas az arginin- és rosttartalmuk. Az arginin egy aminosav, amely segíti az erek ellazulását, javítja a vérkeringést és csökkenti az artériákra nehezedő nyomást.