…míg mások egyáltalán nem tesznek jót a kedvünknek. A hangulatszabályozás bonyolult és soktényezős dolog, különböző neurotranszmitterek, hormonok, vitaminok és ásványi anyagok vesznek részt benne.

Ezek előanyagait pedig persze hogy a táplálékainkból szerezhetjük be. Vagy nem, de erre jobb nem is gondolni. Ha elégedett az életével, derűsen látja a világot és a jövőjét, akkor bizonyára a megfelelő ételeket fogyasztja. Ellenben, ha éppen összenyomottnak, szerencsétlennek, vagy búskomornak érzi magát, érdemes lenne a következő élelmiszerek közül minél többet szerepeltetnie az étrendjében.

Nyers diófélék és olajos magvak

Vitathatatlanul mosolyt csalnak az arcunkra, de nem is csak addig, míg ropogtatjuk őket, hanem jóval utána is. A diófélék tele vannak egészséges zsírokkal, antioxidánsokkal, valamint triptofánnal, és éppen ez utóbbi a fő alkotóeleme a szerotoninnak, ami fokozza a jó közérzetet, és amelyből depresszió esetén hiány szokott mutatkozni.

Étcsokoládé

Nagyon fontos kiemelni, hogy csak a magas kakaótartalmú (legalább 70%-os) étcsokoládé számít egészségvédő hatásúnak, a tejcsokoládéról sajnos ez nem mondható el. Tehát a magas flavonoidtartalmú étcsokoládé fokozza az agy vérellátását, csökkenti a gyulladást és derűsebbé tesz. Ez utóbbit azzal éri el, hogy növelni képes az agy szerotoninszintjét.

Szezámmag

Habár ez a piciny mag abszolút érdemes a figyelmünkre, jelen esetben a tirozintartalma miatt került a látókörünkbe. Ez az aminosav az alapja ugyanis a dopamin előállításának, vagyis elméletileg képes felturbózni ennek a jó közérzetért felelős vegyületnek a termelődését.

Avokádó

Köztudottan szupertáplálék, ami többek között jótékony hatással van a kardiovaszkuláris rendszerünkre, az alakunkra, a bélrendszerünkre, az agyunkra, a látásunkra, az ízületeinkre és a csontjainkra.

Éppen a hangulatunk alakulásában ne lenne szerepe? De bizony, hogy van. Segít az agyunknak megtermelni a jó közérzet fenntartásához szükséges vegyületeket.

Banán

A banán gazdag B6-vitaminban, amely segíti az olyan neurotranszmitterek szintézisét, mint a dopamin és a szerotonin. Az optimális B6-vitaminszint pedig kéz a kézben jár a pozitív hangulattal és a stressz természetes csökkentésével.