Ünnepi vacsorák, Mikulás csokik, karácsony, Szilveszter… Az egészséges rutin fenntartása ilyenkor még azoknak is feladhatja a leckét, akik az év többi részében egészséges életmódot folytatnak. Habár ezek az alkalmak jelentősen eltérnek a hétköznapok mókuskerekétől, és lehet, hogy ilyenkor szeretnénk kicsit elengedni magunkat, érdemes megfogadni a Clean Plates tippjeit, melyek segítségével az ünnepek alatt is támogathatjuk testi és lelki egészségünket.
Karácsonykor úgy érezhetjük, a teendőink listája végtelen, az előkészületek, a takarítás akár éjszakába nyúlóan is eltarthat, csakúgy, mint a jóval kellemesebb esti filmmaraton.
Ezáltal pedig könnyebben ingerlékennyé válunk, és nem tudjuk kiélvezni a szeretteinkkel töltött időt. Így aztán elengedhetetlen, hogy ilyenkor is fektessünk kellő hangsúlyt a megfelelő alvásra.
A tél beköszöntével hajlamosabbak vagyunk megfeledkezni a kellő folyadékbevitelről, hiszen ilyenkor kevésbé vagyunk szomjasak, mint a nyári hőségben.
Ezért aztán a karácsonyi lakoma alatt se feledkezzünk meg a folyadékpótlásról, mindig vigyünk be elég vizet a szervezetünkbe, együnk friss gyümölcsöket, zöldségeket, leveseket is a finomságok mellett!
Egy amerikai felmérés alapján azok, akik rutinszerűen heti 3-4 napot sportolnak, nyáron mozognak a legtöbbet, míg a decembert hajlamosabbak mozgásszegényen tölteni.
A pihenés mellett igyekezzünk mozgást is csempészni az ünnepekbe: nem kell semmi drasztikusra gondolni, már az is jót tesz, ha az összejövetelekkor evés után egy kis közös korcsolyázást is beiktatunk.
Télen legtöbben nem könnyed, friss salátát választunk ebéd gyanánt, ahogy azt a nyári melegben tennénk. Ilyenkor jobban kívánjuk a kalóriadús ételeket, és az ünnepi asztalra is zsíros, szénhidrátban gazdag ételek szoktak kerülni. Ám ez nem jelenti azt, hogy indokolt lenne teljes mértékben kiiktatni a friss, vitamindús élelmiszereket az étkezéseinkből!
A bennük rejlő vitaminok, ásványi anyagok pedig támogatják immunrendszerünket, ezáltal segítenek legyőzni a vírusokat, megelőzve, hogy az ünnepeket náthásan töltsük. A rostok pedig hozzájárulnak az emésztéshez, a vércukorszint stabilizálásához, melyre a napokig tartó falatozások során különösen szükség van.
