Narancs
8 g cukor/100 g gyümölcs
C-vitamin mellett káliumban és folsavban is gazdag, szintén alacsony cukortartalmú termés. Ám vigyázzunk, mindez már nem mondható el dzsúsz-verziójáról, hiszen az jóval nagyobb koncentrátumban tartalmaz gyümölcscukrot.
Így hát lé helyett fogyasszuk inkább eredeti formájában.
Melyik gyümölcs cukortartalma magas?
Többek között a szőlő (15 g cukor/100 g gyümölcs), az ananász (15 g cukor/100 g gyümölcs), a banán (14 g cukor/100 g gyümölcs), a mangó (13 g cukor/100 g gyümölcs) és a szilva (10 g cukor/100 g gyümölcs) számít cukor szempontjából kevésbé előnyös választásnak. Ám egyéb, egészségtámogató összetevőik miatt ezek mértékletes fogyasztása is ajánlott.
Szénhidrát anyagcsere betegségekkel küszködők mindig egyeztessenek orvosukkal gyümölcsfogyasztásukkal kapcsolatban is!
