Koffeintartalmú italok
A fekete tea, a kávé, a kóla koffeintartalma mind-mind gátat szab a megfelelő minőségű és mennyiségű, pihentető alvásnak. Mivel az alváshiány pedig negatív hatást fejt ki immunrendszerünkre, így aztán
érdemes kedvenc koffeintartalmú italunk fogyasztását lefekvés előtt 6-8 órával időzíteni.
Teából válasszunk koffeinmenteset, hiszen annak antioxidánsai egyébként támogatják az immunrendszer működését.
Só
A Respiratory Research folyóiratban tavaly megjelent tanulmány alapján a túlzott sófogyasztás kapcsolatban áll az alvási apnoe rendellenességgel. Az abban szenvedők alváskor légzési nehézségekkel küzdenek, mely rontja pihenésük minőségét, ezáltal pedig immunrendszerük hatékonyságát.
Az alábbi ételek elhagyásával, a zöldség-, a gyümölcs- és a teljes kiőrlésű gabonafogyasztás növelésével már jelentős lépést tesz az immunrendszer hatékony erősítésének érdekében!
Ez is érdekelheti:
