És most „tereljük el” a cukor figyelmét

Hogyan? Nagyon egyszerűen. Étkezést követően nagyon hamar megjelenik a vércukorszint, melyet érdemes csökkenteni. Ebben segít nekünk az inzulin, hiszen feladata, hogy betessékelje a glükózt a sejtek energiaellátó részlegébe, rosszabb esetben a raktárba, későbbi felhasználásra.

Ilyen esetben a legjobb, amit tehetünk, hogy elirányítjuk a cukrot az izmok felé, ahol azonnal porrá ég, és alig marad nyoma a bűnözésnek.  Ha étkezés után sziesztázzunk is 30 percet, utána mozogjunk! Például sétáljunk egy nagyot. Vagy ússzunk, tornázzunk, táncoljunk, takarítsunk, gereblyézzünk leveleket, hasogassunk tűzifát, az aktivitás formájának kiválasztása teljes mértékben ránk van bízva. Az pedig, hogy ki mennyi kalóriát éget el közben, az életkorától, a testtömegétől, a mozgás dinamikusságától, illetve időtartamától függ. Tehát mindenkinél más.

Ide kattintva kiszámíthatja az önre vonatkozó értéket.

Legtöbben szeretjük az édességet, néhányan keressük is a megoldásokat arra, hogy kedvenceinket egészségesebbé tegyük. És ezt egyesek ki is használják. Szinte már a csapból is az egészséges édességek folynak. Ám fontos tudni, hogy bár bizonyos változtatásokkal kevésbé károssá tehetjük a sütiket, édességeket, de soha egyetlen egy sem lesz egészséges. Az egészséges sütemény egy oximoron. Ennek ellenére lehet sütit enni, viszont érdemes megtenni mindent annak érdekében, hogy kevésbé legyenek ártalmasak szervezetünk számára.