Egyes szakértők szerint nemcsak szimbolikus jelentésük van, hanem valóban képesek megkönnyíteni a szervezet munkáját. Dr. Aditi Stanton gasztroenterológus szerint egy nagyobb étkezés után sokan érzik magukat puffadtnak vagy fáradtnak és ilyenkor jól jöhet valami, ami segíti a gyomrot, hogy visszanyerje egyensúlyát. Az étkezés utáni ital ilyenkor megnyugtatja a gyomor-bélrendszert, serkenti az emésztést és elősegíti a relaxációt.
A hagyományos digestifek közé többnyire desszertborok, likőrök és koffeintartalmú italok tartoznak, ám az orvosok és dietetikusok egy másik, sokkal egészségesebb alternatívát javasolnak azoknak, akik szeretnék elkerülni az étkezés utáni kellemetlenségeket. Ez az ital nem más, mint a borsmentatea, amelyet gyakran figyelmen kívül hagyunk, pedig a gyomor egyik legjobb barátja lehet.
A borsmentatea hatása
A borsmenta nemcsak frissítő illata miatt népszerű, hanem azért is, mert bizonyítottan karminatív, vagyis segíti a gázok távozását és a puffadás enyhítését. Dr. Brynna Connor és Dr. Stanton szerint a növény hatóanyagai – a mentol, menton és limonén – képesek ellazítani a bélizmokat, csökkenteni a görcsöket és javítani a bélmozgást. Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy a koncentrált borsmentaolaj enyhíti az irritábilis bél szindróma tüneteit, csökkenti a fájdalmat és segíti a rendszeres emésztést. A tea formájában fogyasztott borsmenta hasonló, bár enyhébb hatással bír, ezért ideális az alkalmi puffadás vagy teltségérzet csökkentésére.
A meleg folyadék, a gőz és a friss illat nyugtatóan hat az idegrendszerre, oldja a feszültséget, és lelassítja a nap rohanását. Sokan arról számolnak be, hogy már az is segít, ha a meleg csészét a hasukra helyezik – a hő és az illat kombinációja gyors enyhülést ad a teltségérzetre.
Mennyi borsmentateát érdemes inni és mikor nem ajánlott?
A dietetikusok szerint napi egy-két csésze borsmentatea elegendő ahhoz, hogy érezzük a jótékony hatásait. A kutatások többsége ugyan borsmentaolajjal készült, de a tea enyhe, természetes módon segítheti az emésztést. A tea hatóanyagtartalma függ a márkától, az áztatási időtől és a levelek minőségétől, ezért nincs pontos adagolás, de általánosságban biztonságos italnak számít. Akinek viszont tartós vagy komoly emésztési panasza van, annak az orvosi minőségű borsmentaolaj kapszula hatékonyabb megoldás lehet, mivel ez a bélrendszer alsó szakaszán fejti ki hatását.
Fontos azonban tudni, hogy a borsmentatea nem mindenkinek való. A refluxszal, gyomorégéssel vagy rekeszsérvvel küzdőknek nem ajánlott, mivel a borsmenta ellazíthatja a nyelőcső záróizmát, ami fokozza a savas visszaáramlást. Szoptató anyák esetében csökkentheti a tejtermelést, és epehólyagproblémák vagy borsmenta-allergia esetén is kerülni kell. Gyermekeknél pedig mindig óvatosság javasolt.
A borsmentatea további előnyei és az emésztést segítő szokások
A borsmentatea nemcsak az emésztést segíti, hanem több más előnye is van. Koffeinmentes, de a mentol illata mégis enyhén élénkítő hatású lehet, ráadásul felfrissíti a leheletet és segíthet enyhíteni a fejfájást is. Egyesek szerint csökkenti az édesség utáni vágyat, mivel enyhén édeskés íze kielégíti az ízlelőbimbókat cukor nélkül. A forró tea gőze pedig a légutakat is tisztíthatja, mivel a mentol természetes dekongesztáns, azaz orrdugulás-csökkentő.
Ha valaki szeretné még jobban támogatni emésztését, a szakértők néhány egyszerű szokást is ajánlanak. Az egyik legfontosabb, hogy alaposan rágjuk meg az ételt, hiszen az emésztés a szájban kezdődik. Étkezés után érdemes rövid sétát tenni vagy könnyű nyújtást végezni, ami serkenti a bélmozgást.
Ha nagyon telítve érezzük magunkat, egy meleg borogatás a hason gyors megkönnyebbülést hozhat, a legjobb ital pedig mindig a legegyszerűbb: a víz. A szénsavas és alkoholos italok helyett a sima víz segíti leginkább a rostok továbbjutását és az emésztés természetes folyamatát.
Agyfrissítők: teák, gyógynövények melyek munkára bírják az agyat
