Caroline Susie dietetikus az egészséges reggeli fontosságáról és a diéta legjobb összetevőiről mesélt. Megjegyezte, hogy a táplálkozás személyre szabott, de azt tapasztalta, hogy azok a páciensek, akik rendszeresen reggeliznek és egész nap jóllakottabbak maradnak, pozitívabb változásokat érhetnek el a fogyás során és a diéta fenntartásában. „A nap folyamán a megfelelő tápanyag bevitel megakadályozhatja, hogy éhesek legyünk és túl sokat együnk” – magyarázza.
Susie két ételt javasol, amit minden reggel fogyaszthatunk a diétánk során: a tojást és a zabpelyhet.
Tojás
Susie szerint a tojás az egyik legjobb reggeli étel, amely segíti a fogyást, mivel hosszabb ideig tart jóllakottan. „A tojás tele van kulcsfontosságú vitaminokkal és ásványi anyagokkal, ugyanakkor magas a fehérjetartalma is, amelyről tudjuk, hogy segíthet a jóllakottságban” – magyarázza. A tojás magas fehérjetartalmú étel, amely egész nap segíthet a szervezetnek a zsírégetésben.
Ez a magas fehérjetartalmú reggeli étel könnyen beépíthető számos étkezésbe. Akár buggyantva, keményre főzve, rántva vagy sütve szeretjük, a lehetőségek tárháza végtelen!
Melegítsük fel és dobjuk bele a maradék zöldségeket a rántottába” – javasolja Susie.
Zabpehely
Ha szeretnénk tovább jóllakottak maradni, egy nagy adag B-vitamint és rostot bevinni, egészségesen tartani a szívünket, és elősegíteni a fogyást, a zabpehely tökéletes választás. Ez a sokoldalú élelmiszer hihetetlenül egészséges, különösen, ha fogyni szeretnénk.
„A zab tele van B-vitaminokkal és rostokkal. A rostok hozzájárulnak a jóllakottsághoz, de a zabban lévő rostok a szív egészségéhez is hozzájárulnak” – magyarázza Susie. Ez azt jelenti, hogy miközben a zab azon dolgozik, hogy jóllakottak maradjunk, megakadályozza a túlevést, és energiát ad a szervezetnek, hogy több zsírt égessen, valamint a szívet is remek formában tartja!
„Amikor nem érezzük magunkat éhesnek, jobban tudjuk kontrollálni az ételválasztást és az elfogyasztott adagok méretét is” – mondja Susie. Tehát, ha legközelebb nem tudjuk, hogy mit is együnk reggelire, fogadjuk meg Susie tanácsát, és válasszunk egy tál zabpelyhet, egy adag tojást, vagy akár mindkettőt!
