Ha súlyvesztés a cél, vagy egyszerűen az egészséges életmód fenntartása, elengedhetetlen, hogy étkezés szempontjából is jól induljon a nap. Ám számos olyan népszerű reggeli élelmiszert fogyasztunk, melyek valójában nem járulnak hozzá egészségünkhöz. Sőt, ezek közül több olyan is van, mely lassítva az anyagcserét, hozzájárul a későbbiekben újabb zsírpárnák megjelenéséhez.

Az alábbiakban a SheFinds dietetikusa listája alapján mutatjuk be azt a 4 élelmiszert, mely semmiképp ne kerüljön reggelente a tányérunkra.

Gabonapelyhek

A bolti gabonapelyhek egyszerű, gyors reggeli opciót ígérnek. Sokszor még úgy is tüntetik fel őket, mintha fogyasztásukkal támogatnánk egészségünket, ám ez a cukros verziók esetében semmiképp nincs így.

A problémát tetőzi, hogy ezek a termékek egyáltalán nem vagy csak nyomokban tartalmaznak fehérjét, így fogyasztásuk után rövidesen ismét megéhezünk. A dietetikus azt javasolja, válasszunk helyettük inkább laktató, tápanyagban gazdag fogást, például valamilyen tojásételt avokádóval, teljes kiőrlésű pirítóssal, hogy elkerüljük a vércukorszint gyors csökkenését.

Péksütemények

Bármennyire is finomak, nem támogatják egészségünket, sőt, saját helyzetünket nehezítjük meg, ha a napot egy színes mázas fánkkal indítjuk. A finomított szénhidrátok és a zsírok ugyanis csak időszakosan csillapítják éhségünket.

Ha ragaszkodunk az édes reggelihez, a szakember azt javasolja, fogyasszunk inkább bogyós gyümölcsökkel megpakolt görög joghurtot. Ha ehhez pedig még olajos magvakat, például mandulát is párosítunk, biztosak lehetünk benne, hogy szervezetünknek kiegyensúlyozott reggelit biztosítunk.