Hallásunknak számos ellensége van: bulik, koncertek, hangos klubok, zenehallgatás fülhallgatóval, tűzijátékozás, vonatozás, metrózás, repülőgép zaj, légkalapács, ágaprító, láncfűrész, munkagépek, egyes fájdalomcsillapítók rendszeres szedése, stb. Viszont tudunk magunk mellé -pontosabban magunkba– gyűjteni szövetségeseket ellenük.

Omega-3 zsírsav

Kiemelkedően fontos szerepet tölt be a tekintetben, hogy a hallórendszerünk kielégítően működjön és minél tovább késleltessük a korral járó halláscsökkenést.

Magnézium

Magasfokú hallásvédő szereppel bír, még a hangos zajártalommal szemben is védelmez, mivel megóvja a belső fül szőrsejtjeit a zaj miatt keletkezett káros szabad gyökök hatásától. Természetes magnéziumforrások a zöld leveles zöldségek (káposztafélék, spenót, sóska, mángold, stb.), az olajos magvak, a hüvelyesek, stb.

Cink

Erősíti védekezőrendszerünket és csökkentheti a fülcsengés tüneteit. A nyers olajos magvak (dió, mandula, kesudió, paradió, tökmag) és a hüvelyesek (földimogyoró) gazdag cinkforrások.