A kor előrehaladtával az anyagcsere egyre lassul, mely feltűnő tünetekkel járhat: súlygyarapodás, csökkenő energiaszint, sőt még akár betegségek is megjelenhetnek miatta. A lassulás hormonális változásoknak illetve az izomtömeg csökkenésének tudható be. Kiemelten fontos, hogy mindent megtegyünk a metabolizmus egészséges működésének megőrzéséért.

A SheFinds dietetikusa 2 olyan finomságot is ajánlott, melyek jótékony hatást fejtenek ki az anyagcsere folyamataira. Ráadásul könnyen beszerezhető, olcsó termékek, melyekből tökéletes reggelit varázsolhatunk!

Zabpehely anyagcsere

Nagy valószínűséggel minden tudatos étkező kamrájában találni zabpelyhet. Nem véletlenül: kiváló összetett szénhidrátforrás, mellyel könnyen megdobhatjuk rostbevitelünket. Utóbbi oldhatatlan béta-glükán tartalmának köszönhető, mely gondoskodik vércukorszintünk kiegyensúlyozott értékeiről. A lassú emésztésnek hála szervezetünk energiaellátottsága is megfelelő lesz, nem fogunk gyorsan megéhezni a zabpelyhes reggeli után.

A dietetikus azt ajánlja, gyümölcsökkel együtt fogyasszuk, hogy még több rostot vihessünk be. Finom és egészséges reggeli a bogyós gyümölcsös zabkása, akár egy kis chia maggal feldobva, mellyel egészséges szénhidrátokhoz és zsírokhoz juttatjuk szervezetünket. Fontos, hogy cukrot semmiképpen ne adjunk a kásához, hiszen az lassítja az anyagcserét, fokozza az öregedési folyamatokat.

Zöld tea

Az antioxidánsokkal teli zöld tea anyagcsere szempontjából is kiváló választás. Főképp egyik hatóanyaga, az úgynevezett EGCG katekin, azaz növényi alapú vegyület miatt. Kutatások bizonyították, hogy az EGCG gyorsítja az anyagcserét illetve a zsírbontási folyamatokat. Ehhez a zöld tea rendszeres fogyasztása szükséges.

A zöld tea ráadásul a szív-és érrendszer egészségéért, a mentális frissességért is sokat tesz, sőt, a gyulladásos folyamatokat is segít megfékezni.

Nyáron is fogyasztható, hidegen, jéggel, citrommal, akár egy kis mentával feldobva.