0,00 HUF

Nincsenek termékek a kosárban.

2025. február 12.

5 élelmiszer, tele magnéziummal: a jobb alvásért és az erősebb izmokért

A nélkülözhetetlen ásványi anyag folyamatok százaiban vesz részt, hogy szervezetünk megfelelően működhessen. Gondoskodj beviteléről – lehetőleg egészséges élelmiszerekkel!

Brazildió

brazildió
Fotó/Designed by: Freepik

Az olajos magvak mind jó választások magnéziumbevitel szempontjából, ám van egy, amely még a többi közül is kiemelkedik: ez a brazildió.

A különleges dióféle 100 g-jával csaknem 380 g magnézium vihető be.

Emellett rengeteg szelént is tartalmaz, mely ásványi anyag elengedhetetlen a pajzsmirigy megfelelő működéséhez.

Szójatermékek

szójatej
Fotó/Designed by: Freepik

A különböző szójatermékek, mint például a szójatej, a szójajoghurt vagy a tofu is ellátja szervezetünket magnéziummal. Készítsd vacsorára tofus fogást, hogy feltöltsd szervezeted az ásványi anyaggal!

Zöld leveles zöldségek

spenót
Fotó/Designed by: Freepik

Minél sötétebb a zöldség, annál több tápanyagot rejt – így érdemes minél több zöld leveles zöldséget fogyasztani, például spenótot, kelkáposztát, sóskát, rukkolát. A spenót 100 g-ja például 80 mg magnéziumot tartalmaz.

A magnéziumhiány legjellemzőbb tünetei közé tartozik a fáradékonyság, az izomgörcsök, a szem tikkelése, a fejfájás. Előzd meg a bajt és fogyassz magnéziumban gazdag, egészséges élelmiszereket!
Forrás: magyarmezogazdasag.hu/self.com

Magazin ajánló: