Brazildió

Az olajos magvak mind jó választások magnéziumbevitel szempontjából, ám van egy, amely még a többi közül is kiemelkedik: ez a brazildió.
Emellett rengeteg szelént is tartalmaz, mely ásványi anyag elengedhetetlen a pajzsmirigy megfelelő működéséhez.
Szójatermékek

A különböző szójatermékek, mint például a szójatej, a szójajoghurt vagy a tofu is ellátja szervezetünket magnéziummal. Készítsd vacsorára tofus fogást, hogy feltöltsd szervezeted az ásványi anyaggal!
Zöld leveles zöldségek

Minél sötétebb a zöldség, annál több tápanyagot rejt – így érdemes minél több zöld leveles zöldséget fogyasztani, például spenótot, kelkáposztát, sóskát, rukkolát. A spenót 100 g-ja például 80 mg magnéziumot tartalmaz.