Az öregedés természetes folyamat, ám a megfelelő táplálkozás segíthet megőrizni a fiatalos megjelenést és lendületet. Ebben számos szuperélelmiszer – az antioxidánsokkal, vitaminokkal és egészséges zsírokkal teli, tápanyagokban gazdag élelmiszerek – segíthet nekünk, melyek belülről táplálják a szervezetet, elősegítve a hosszú életet és a fiatalosabb megjelenést.
De melyiket érdemes leggyakrabban fogyasztani és milyen mennyiségben? A SheFinds dietetikusa elárulta.
Avokádó szuperélelmiszer
Telis-tele van egészséges zsírokkal, rostokkal és antioxidánsokkal.
Áfonya szuperélelmiszer
A kis kék bogyósok gazdagok antociánokban, mely jótékony növényi vegyületek harcolnak az oxidatív stressz ellen és fokozzák az agy egészségét. Ahhoz, hogy az áfonya kifejthesse előnyeit, napi 70-150 grammot érdemes fogyasztani belőle.
Chia mag szuperélelmiszer
Segít felvenni a harcot a szabad gyökök ellen, így minimalizhatjuk a ráncok kialakulásának, a bőr öregedésének esélyét. Napi 1-2 evőkanállal fogyassz belőle!
Édesburgonya
Az édesburgonya tele van olyan tápanyagokkal, amelyektől bőröd csak úgy ragyogni fog. Magas a béta-karotin-tartalma, így támogatja a bőr rugalmasságát és véd az UV-károsodás ellen. Kétnaponta 1 édesburgonya az ajánlott beviteli mennyiség.
