Ha Ön az egészséges életmód és az időszakos böjt híve, már bizonyára a mozgást is beépítette életébe, hogy a lehető legegészségesebben tölthesse mindennapjait. A Szfaksz- i Egyetem tunéz kutatói most pedig annak is utánajártak, mikorra érdemes időzíteni az edzést, hogy az a leghatékonyabban támogathassa táplálkozási szokásainkat – írja a BBC Science Focus.

Az időszakos böjt kivitelezésének, mely során meghatározott idősávban (azaz időablakban) vesszük magunkhoz a táplálékot, több változata is ismert.

A tudósok kutatásuk során az időszakos böjt 16:8-as verzióját vették alapul. Emellé az úgynevezett HIFT, azaz magas intenzitású funkcionális edzés (high-intensity functional training) típusait párosították. Ebbe a kategóriába a népszerű HIIT (high-intensity interval training) edzésformához hasonló mozgások tartoznak, ugyanakkor a gyakorlatok változatosabbak, illetve nagyobb hangsúlyt kap az izomtömeg növelése.

A tudósok eredményei alapján

Utóbbi magában foglalja a szív-és érrendszeri betegségeket valamint a diabéteszt is.

A vizsgált személyeket három csoportba osztották: voltak, akik a 12 hét folyamán csak az időszakos böjtöt építették be életükbe, voltak, akik csupán a HIFT-jellegű rendszeres mozgást, míg a harmadik csapat kombinálta a kettőt, méghozzá úgy, hogy az edzést az étkezési ablak letelte után nagyjából egy órával, a böjt elején végezték.

Azoknál, akik csak a mozgást vagy annak böjtöléssel történő együttesét vezették be, jobb eredményeket tapasztaltak, mint azoknál, akik mindössze étkezési szokásaikat reformálták meg. Az említett két csoportnál ugyanis javuló vérnyomásszint-értékeket valamint kedvezőbb testösszetételt is tapasztaltak a kutatók.

Hangsúlyozták, kutatásukat kis létszámú fókuszcsoporttal végezték, így további tanulmányok szükségesek a témában. Mindazonáltal úgy vélik, eredményeik sikeresen rávilágítottak az edzés szükségességére időszakos böjt alatt.