Fontos, hogy egészséges táplálékot vigyünk be szervezetünkbe, ám nem mindegy, hogy azt mikor tesszük. Attól még, hogy egy adott élelmiszer bővelkedik tápanyagokban, egyáltalán nem biztos, hogy az esti órákban is megfelelő választás. Az pedig, hogy mit fogyasztunk az este folyamán, kulcsfontosságú kérdés egészségünk és közérzetünk szempontjából – hívta fel a figyelmet az indiatimes.com.

Gyümölcsök

Igazi vitaminbombák, rostforrások, mégse ajánlott lefekvés előtt fogyasztani őket.

Esti fogyasztásuk ráadásul nagyobb eséllyel járhat gázképződés, székrekedés kialakulásával.

Csirkehús

A csirkehús egészséges fehérjét tartalmaz, ennek lebontása viszont hosszabb időt vesz igénybe.

Ha pedig mégis ragaszkodunk a csirkehúshoz vacsora gyanánt, kis mennyiségben, mértékkel tegyük, elkerülve a nemkívánatos alvási nehézségeket.

Zsíros ételek

Csakúgy, mint a fehérjék esetében, emésztőrendszerünket kifejezetten igénybe veszi, ha zsírokat kell lebontania. Ezáltal pedig még órákkal lefekvés után is terhelve van, ami semmiképp nem előnyös az éjszaka folyamán.

Aszalt gyümölcsök

Ugyanis este a gyomor emésztőenzimei ezeket sokkal kisebb hatásfokon képesek lebontani.

Brokkoli, karfiol

Bár ezek a keresztesvirágú zöldségek bővelkednek egészséges tápanyagokban, az sem elhanyagolandó tényező, hogy összetett szénhidrátokban és rostokban is. Utóbbi kettő pedig puffadást, hasi görcsöket eredményezhet.