Hidratáljon
Vizet inni nem bonyolult, kivitelezhetetlen feladat, mégis sokan elhanyagolják. Pedig a megfelelő folyadékbevitel az egészség alapköve, ezáltal megy végbe testhőmérsékletünk optimalizálása, ízületeink és emésztésünk gördülékenysége, csak hogy néhányat említsünk.
Kezdje a napot például fél liter vízzel, majd igyon meg ugyanennyit reggeli után is. Ebéd előtt húsz perccel újra ragadjon palackot, tegye ugyanezt uzsonna és vacsora előtt is. Ezzel a trükkel biztosíthatja, hogy a nap végére teljesíteni fogja az ajánlott folyadékbevitelt.
Ne feledkezzen meg a rostokról sem
A növényi alapú élelmiszerek, azaz a zöldségek és gyümölcsök bőven tartalmaznak rostot, sőt, még az említett teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek is. Felnőttek számára elengedhetetlen napi 25 grammn rost bevitele, mely hozzájárul az emésztéshez illetve a szív egészségéhez is.
Ez is érdekelheti:
